Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая/Сгенерировано нейросетью

Созависимость — это не про любовь: как перестать спасать пьющего

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

Сегодня 09:24/эксклюзив

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

Сегодня 09:24

/эксклюзив

Когда близкий человек начинает пить, это беда для всей семьи. И часто родные выбирают стратегии, которые только ухудшают ситуацию: контроль, спасательство или молчаливое терпение. Врач-нарколог Сергей Шувалов рассказал REGIONS, почему эти пути не работают и что делать вместо них.

Почему нельзя закрывать глаза

Зависимость не проходит сама. Чем раньше начать действовать, тем выше шанс на выздоровление. Но многие семьи годами живут в отрицании: «он просто устал», «это временно», «у всех бывает». Это называется мифологическим мышлением — отрицанием болезненной проблемы.

Человек, который пьет, часто не признает зависимость. Он уверен, что может остановиться в любой момент. Но статистика говорит об обратном: около 400 млн человек в мире живут с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя, и только малая часть получает помощь.

Первый шаг: честный разговор

Разговор с пьющим человеком — это не скандал и не нотации. Это попытка быть услышанным. Психологи и наркологи советуют придерживаться нескольких правил.

Выберите время и место. Не говорите с человеком, когда он пьян или «выходит» из состояния опьянения. Выберите спокойный момент, когда вы оба трезвы и не заняты.
Говорите о своих чувствах, а не о его недостатках. Вместо «ты разрушаешь семью» скажите: «Я боюсь за тебя. Мне больно смотреть, как ты пьешь». Это не обвинение, а выражение заботы.
Избегайте ярлыков. Слова «алкоголик», «пьяница» вызывают защитную реакцию. Человек перестает слышать то, что вы хотите сказать.
Слушайте. Прежде чем говорить, попробуйте понять, почему человек пьет. Стресс, одиночество, потеря работы, депрессия — причин может быть много.

«Пьющий человек не глухой. Он просто не хочет слышать то, что его осуждает. Если вы говорите с ним о его боли, а не о его грехах, шанс быть услышанным выше», — говорит Сергей Шувалов.

Второй шаг: перестать спасать

Это самый трудный шаг для близких. Созависимость — это состояние, при котором жизнь семьи подчиняется зависимости одного человека. Родственники начинают врать, покрывать, решать проблемы, которые должен решать сам пьющий.

Что делают созависимые:

Звонят на работу и говорят, что человек заболел, хотя у него похмелье.
Убирают за ним последствия пьянок.
Дают деньги, которые он тратит на алкоголь.
Оправдывают его перед родственниками и друзьями.

Это не помощь. Это топливо для зависимости. Пока пьющий человек не сталкивается с последствиями своего поведения, у него нет причин меняться.

«Если вы убираете за ним, решаете его проблемы и скрываете его пьянство, вы не помогаете. Вы даете ему возможность пить дальше. Это жестокая правда, но это так», — продолжает нарколог.

Третий шаг: установить границы

Границы — это не наказание. Это защита для вас и сигнал для пьющего. Они показывают, что вы готовы поддерживать лечение, но не готовы поддерживать зависимость.

Примеры границ:

«Я не буду давать тебе деньги, если знаю, что ты потратишь их на алкоголь».
«Я не буду разговаривать с тобой, когда ты пьян».
«Я не буду врать за тебя на работе».
«Я буду готов помочь тебе найти врача, но я не могу заставить тебя лечиться».

Важно не только установить границы, но и держать их. Если вы говорите, что не дадите денег, а потом даете — граница разрушена. Человек понимает, что ваши слова ничего не значат.

Четвертый шаг: предложить помощь, но не навязывать

Человек должен сам захотеть лечиться. Вы не можете заставить его. Но вы можете показать, что помощь есть и что вы готовы поддержать.

Скажите: «Я знаю, что тебе тяжело. Я не буду тебя осуждать. Если ты хочешь, я помогу найти врача. Но решение — за тобой».

Если человек согласен, не откладывайте. Наркологическая помощь доступна. Есть амбулаторные программы, стационарное лечение, группы поддержки. Исследования показывают: интеграция медикаментозного лечения и психотерапии дает наилучшие результаты, особенно для людей старшего возраста.

Пятый шаг: не забывать о себе

Созависимость разрушает здоровье и психику не меньше, чем алкоголь. Исследования показывают: созависимые люди чаще страдают от депрессии, тревоги, психосоматических заболеваний. У них снижается самооценка, появляется чувство вины и стыда.

Что делать:

Найдите поддержку. Группы для родственников алкоголиков работают по всему миру. Там вы встретите людей с такой же проблемой.
Не отказывайтесь от своей жизни. Работа, хобби, друзья, здоровье — все это важно. Вы не обязаны растворяться в проблеме близкого.
Обратитесь к психологу. Созависимость — это состояние, с которым можно и нужно работать. Психотерапия помогает вернуть контроль над своей жизнью.
Помните: вы — не причина. Вы не виноваты в том, что человек пьет. Вы не можете его контролировать. Вы можете только помочь, если он захочет.

«Я вижу семьи, где жена или мать годами живут в аду, пытаясь спасти пьющего. Они забывают о себе. А потом, когда человек бросает пить, они не знают, как жить дальше. Созависимость — это болезнь, которую нужно лечить так же, как и зависимость», — подытожил Сергей Шувалов.

Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.

Материал предназначен для лиц старше 18 лет.