Спелый или зеленый: диетолог назвала безопасную норму бананов в день

Всего один спелый банан в день не навредит здоровью, а зеленых можно съесть и два. Об этом в беседе с aif.ru сообщила диетолог и нутрициолог София Кованова.

По словам специалиста, фрукт лучше не употреблять отдельно, а сочетать с белками или жирами — например, с йогуртом либо орехами. Такой подход, как она пояснила, помогает снизить резкий скачок сахара в крови. При этом диетолог рекомендует отдавать предпочтение зеленым бананам: в них больше резистентного крахмала, и они дольше насыщают.

Кованова добавила, что бананы особенно полезны спортсменам, а также людям, испытывающим высокие умственные нагрузки.