Телефон сразу после пробуждения не запрещен: когда экран может даже помочь проснуться

Проверять смартфон сразу после пробуждения допустимо, а обязательной паузы перед его использованием с точки зрения медицины нет. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-сомнолог, невролог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко.

По словам специалиста, негативное воздействие утреннего использования телефона на циркадные ритмы не подтверждено. Более того, яркий экран после сна может помочь организму перейти к бодрствованию. Советы начинать день без гаджетов связаны преимущественно с цифровым детоксом и стремлением ограничить поток новостей, рабочих сообщений и другой информации.

Завалко отметила, что смартфон способен облегчить подъем людям, которым сложно быстро проснуться. Свет экрана и концентрация на изображении или тексте активизируют нервную систему и когнитивные функции. Для этого подойдут приятные видео, подкасты или простые логические игры. При этом тревожные новости и ожидание сообщений способны действовать иначе: человек может просыпаться ночью ради проверки телефона, а утренний информационный поток — рассеивать внимание и снижать дневную продуктивность.

Единого медицинского правила, определяющего время первого обращения к смартфону после сна, не существует. При легком пробуждении врач посоветовала посвятить начало дня состоянию «здесь и сейчас», а при тяжелом подъеме — использовать гаджет осознанно, выбирая приятный контент, который помогает сосредоточиться, вместо хаотичного просмотра новостей.

/читайте также

Здоровье

Главный суперфуд осени: почему стоит есть тыкву при высоком давлении

20 сентября13:59

Здоровье

Спите восемь часов, но сил все равно нет? Какие причины могут скрываться за усталостью

13 сентября12:19

Здоровье

Слабость, боль в горле и кашель без температуры: врач назвал возможную причину

23 сентября23:50

Здоровье

Прививка от гриппа в Подмосковье: где сделать бесплатно

21 сентября12:31

Здоровье

Сладкий перекус с последствиями: что важно знать о сухофруктах

15 сентября11:15

Здоровье

Забывчивость или тревожный сигнал: как распознать первые признаки деменции

16 сентября21:36

Здоровье

Ребенку стало сложнее учиться? Как недостаток движения может влиять на память

17 сентября17:42

Здоровье

Офисным сотрудникам назвали симптомы перегрузки из-за сидячей работы

15 сентября07:56

Здоровье

Более 14 тыс. обращений из-за клещей в Подмосковье: случаев энцефалита нет

18 сентября14:21

Здоровье

Протезы зубов можно получить бесплатно в Подмосковье: как воспользоваться льготой

16 сентября07:55

Здоровье

Проверьте это немедленно: чем может оказаться обычный прыщ на коже

17 сентября12:17

Здоровье

Сахар может навредить здоровью: чем его заменить без отказа от сладкого

23 сентября09:20