Тепло — холод — тепло: как правильно принимать контрастный душ

Регулярное принятие контрастного душа может стать эффективной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Об этом в беседе с RT заявил врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин. При этом специалист подчеркнул, что положительный эффект сохраняется лишь при условии систематических процедур.

По его словам, эта практика, аналогично закаливанию, учит сосуды адекватно реагировать на температурные изменения, что помогает легче адаптироваться к переменам погоды. Врач отметил, что метод изначально следует обсуждать со специалистом, поскольку водные процедуры фактически являются физиотерапией.

К абсолютным противопоказаниям эксперт отнес хронические и острые инфекционные заболевания в фазе обострения, а также восстановительный период после болезней, операций или травм.

Для безопасного начала практики Андрей Кондрахин рекомендует стартовать с воздействия на ладони и ступни, используя комфортную теплую воду и плавно добавляя холодную. Процедуру важно выполнять ежедневно в одно время. Начинать следует с пяти минут, постепенно увеличивая продолжительность процедуры до получаса.

Читайте также:

Два огурца в день — и давление и пищеварение скажут спасибо

Чем больше, тем лучше? Ученые нашли ключ к долголетию

Какие «полезные» продукты на самом деле мешают сбросить вес