Типичная ошибка: почему ледяной душ перед сном может помешать уснуть

Слишком холодный душ перед сном может не помочь, а наоборот помешать уснуть в жаркую погоду. Об этом «Ленте.ру» рассказал сомнолог Максим Новиков.

По словам врача, попытка резко охладиться перед сном вызывает кратковременное сужение сосудов, а затем их реактивное расширение. Из-за этого человек может снова почувствовать жар, что затрудняет засыпание. Еще одна ошибка — включать кондиционер на максимальное охлаждение и направлять поток воздуха прямо на кровать.

Новиков предупредил, что такой режим может пересушивать слизистые, провоцировать мышечные спазмы и нарушать сон из-за перепадов температуры. Чтобы легче заснуть в жару, врач советует принимать прохладный, но не ледяной душ за 30–40 минут до сна, а кондиционер выставлять на 23–25 градусов без сильного потока на тело.

Читайте также:

Их ждет переутомление: строгие нормы чтения для школьников на лето

Как уйти в отпуск раньше шести месяцев работы: инструкция от юриста

Жара и сердце: сколько воды превращается в яд для организма