Возраст не повод отказываться от активности: как сохранить бодрость после 70 лет

Поддерживать бодрость после 70 лет позволяют регулярный сон, сбалансированное питание, чтение и посильные физические нагрузки. Об этом «Абзацу» рассказал академик РАН, эпидемиолог Геннадий Онищенко. Специалист предупредил, что стремление заниматься с той же интенсивностью, что и в молодости, повышает вероятность травм.

По словам Онищенко, пожилым людям необходимо придерживаться устойчивого распорядка дня с учетом возрастных потребностей организма. Важно соблюдать время отхода ко сну, регулярно завтракать, обедать и ужинать, а также выделять время для прогулок.

Академик подчеркнул, что заботу о здоровье следует начинать еще в молодые годы, отказываясь от вредных привычек и избегая чрезмерного напряжения. Для сохранения умственной активности он отдельно рекомендовал читать книги. Онищенко объяснил, что во время чтения мозг самостоятельно воссоздает внешность персонажей, их поступки и окружающую обстановку. При просмотре экранизаций человеку, напротив, показывают уже сформированные визуальные образы.

/читайте также

Здоровье

Ребенок не стартап: почему перегруженное расписание вредит детям

22 октября22:05

Здоровье

Вы можете быть в зоне риска: у кого чаще всего встречается язва желудка

24 октября09:18

Здоровье

«Розовый октябрь»: в Подмосковье напомнили о важности маммографии

15 октября15:20

Здоровье

Доход и образование влияют на здоровье: кому сложнее защититься от болезней

20 октября17:41

Здоровье

Кожа сохнет от батарей: как спасти лицо и руки от шелушения

20 октября15:43

Здоровье

Как правильно выбрать страховку от травм и не получить отказ в выплате

21 октября10:31

Здоровье

Косметолог предупредила об опасных для кожи рук привычках осенью

24 октября23:07

Здоровье

Красота требует жертв: врач раскритиковала опасный молодежный тренд

27 октября13:35

Здоровье

Ремиссия при диабете второго типа: что говорит эндокринолог

16 октября05:45

Здоровье

Цукаты из сосновых шишек: полезны или просто сладкий десерт?

22 октября18:43

Здоровье

Почему мышцы слабеют с возрастом: что выяснили ученые

21 октября17:31

Здоровье

«Этот, ну как его»: что делать, если забываются простые слова и важные даты

19 октября16:15