Картинка — / Фото: REGIONS/Дарина Левкина

Зимние антидепрессанты: что поможет справиться с хандрой в холодный сезон

Психолог Абравитова: занятия на улице помогают справляться с зимней хандрой

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

16 октября12:14

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

16 октября12:14

Катание на коньках и беговых лыжах зимой помогает поддерживать настроение, снижать стресс и справляться с нехваткой солнечного света. Такие занятия дают физическую нагрузку и помогают переключиться с повседневных забот. Об этом RT рассказала клинический психолог Марианна Абравитова.

Почему зимой полезно больше двигаться

Зимой многим хочется меньше двигаться, больше есть и спать. По словам специалиста, это может сопровождаться снижением мотивации и настроения.

Физическая активность помогает организму вырабатывать дофамин и эндорфины. Аэробные нагрузки на свежем воздухе, например катание на лыжах и коньках, заставляют сердце работать активнее и помогают насыщать кровь кислородом.

Абравитова отметила, что после тренировки человек может чувствовать физическую усталость, но одновременно испытывать прилив сил и положительные эмоции. Кроме того, занятия на улице помогают получать больше солнечного света в период короткого светового дня.

Как лыжи и коньки влияют на самочувствие

Катание на коньках требует хорошей координации и помогает тренировать вестибулярный аппарат.

«И в момент катания на коньках человек не думает о работе, о бытовых проблемах, а лишь о происходящем здесь и сейчас. Своего рода это медитация в движении», — пояснила психолог.

Беговые лыжи, в свою очередь, предполагают монотонную ритмичную нагрузку. По словам Абравитовой, она помогает снизить уровень стресса и тревожности.

Таким образом, зимние занятия на свежем воздухе могут стать способом поддержать настроение, переключить внимание и добавить физической активности в период, когда световой день становится короче.