Усталость и раздражение: как помочь выпускнику пережить ЕГЭ

Выпускникам во время подготовки к ЕГЭ стоит раз в две-три недели устраивать день без учебников и репетиторов, чтобы восстановить силы. Такой совет в беседе с KP.RU дала клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Татьяна Васильева. Об этом пишет aif.ru.

Психолог рекомендует заранее распределить по календарю занятия и пробные экзамены с учетом школьной нагрузки. Во время подготовки она советует делать паузы на 15–20 минут каждые пару часов, спать не менее восьми часов и ежедневно находить время для физической активности.

Родителям Васильева советует сначала выяснить, какая помощь нужна подростку. Если семья хочет следить за его успехами, формат лучше согласовать с самим выпускником. Например, можно обсуждать результаты пробников или раз в неделю сверяться с планом.

Психолог предостерегла от обсуждения важных вопросов на повышенных тонах. По ее словам, если ребенок раздражен, а он будет раздражен от усталости, нужно дать ему время прийти в себя, а потом поговорить спокойно и конструктивно.

Часть организационных вопросов родители могут взять на себя. Психолог предложила вместе с выпускником подобрать вузы, уточнить набор экзаменов и число бюджетных мест, а также продумать варианты поступления на случай разных результатов ЕГЭ.