Картинка — / Фото: REGIONS/Елена Никольская

Новогоднее «выгорание»: в чем разница с настоящим выгоранием и как вернуть ощущение праздника

Психолог Прилепский: ожидание праздника радует сильнее самого праздника

/Главная /Общество

Автор текста:

Екатерина Сироштан

Сегодня 12:32

/Главная /Общество

Автор текста:

Екатерина Сироштан

Сегодня 12:32

До 31 декабря еще далеко, а новогоднее настроение уже улетучивается? Клинический психолог Никита Прилепский объяснил Здоровью Mail, почему так происходит и что помогает сохранить радость.

«Первые гирлянды в ноябре радуют. К декабрю мозг уже начинает воспринимать их как фон, поэтому новогодние украшения поражают воображение не больше, чем обои в комнате», — отметил эксперт.

По данным специалиста, есть и второй эффект: предвкушение праздника нередко приносит больше удовольствия, чем сам праздник. Люди, например, счастливее в ожидании отпуска, чем после него: то, что впереди, переживается ярче, чем уже случившееся.

Проблема начинается, когда ожидание превращается в планку: «праздник обязан быть волшебным», «я должен чувствовать магию». В когнитивно-поведенческой терапии такие установки называют долженствованиями. И чем выше планка, тем больнее разочарование 31 декабря — к нему добавляются годовые дедлайны, расходы и усталость от темного ноября.

Что помогает? По мнению эксперта, во-первых, паузы: эксперименты показывают, что перерывы возвращают удовольствию остроту, поэтому погружаться в праздник с ноября каждый день не стоит. Во-вторых, стоит оставить что-то «новое» на конец декабря — например, елку, особое блюдо или ритуал, которых раньше не было. В-третьих, полезно снизить планку: нормальный праздник — это просто хороший вечер, а не волшебство.

По мнению эксперта, сразу стоит оговориться: «новогоднее выгорание» — не то же самое, что выгорание в медицинском смысле, то есть моральное истощение из-за работы и хронического стресса. Механизм здесь иной и хорошо изученный — гедоническая адаптация. Проще говоря, к любому приятному стимулу человек со временем привыкает.

Ранее сообщалось, что стилист назвала актуальные цвета для встречи Нового 2027 года.