Привычная жизнь кажется безопаснее: почему люди боятся перемен и как это преодолеть

Боязнь перемен считается естественной реакцией психики, однако в отдельных случаях она способна перерасти в патологическую тревогу, мешающую человеку действовать. Об этом RT рассказала кандидат психологических наук, доцент, практикующий психолог Елена Скрипачева. По ее словам, мозг стремится к стабильности, поэтому незнакомые обстоятельства, последствия которых невозможно предугадать, могут восприниматься как потенциальная угроза.

Еще одним источником тревоги специалист назвала негативный опыт, особенно связанный с критикой и наказаниями в детстве. Подобные воспоминания легче возникают в памяти и усиливают опасения потерпеть неудачу или не справиться с новыми обстоятельствами. Страх также может объясняться привязанностью к привычному укладу и нежеланием утрачивать контроль над ситуацией, поскольку перемены затрагивают повседневные ритуалы, окружение и маршруты. Дополнительную роль играют культурно-наследственные факторы, в том числе традиции, предполагающие настороженное отношение к новизне.

Скрипачева пояснила, что здоровое волнение возникает в ответ на определенные обстоятельства и помогает подготовиться к происходящему и составить план действий. Патологический страх, напротив, приобретает хронический характер, появляется без очевидной причины, вызывает постоянный дискомфорт и препятствует активности.

Для преодоления боязни перемен психолог посоветовала прежде всего признать существование проблемы. Затем можно воспользоваться техниками когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), позволяющими разграничить рациональные и иррациональные опасения, оценить преимущества и недостатки ситуации, а также отделить реальные сценарии от воображаемых. Разделение крупных задач на небольшие этапы и составление последовательного плана также помогают снизить тревожность.

Кроме того, эксперт рекомендовала сохранять внимание к положительным сторонам изменений, создавать приятные ритуалы, предусматривать вознаграждения и включать в распорядок физическую нагрузку для снятия стресса. Обращение к специалисту необходимо, если самостоятельно справиться с последствиями негативного опыта не получается либо тревога сопровождается дрожью, потливостью и нарушениями сна.

/читайте также

Общество

Дорожки, заборы и корчевание пней: как дачники Подмосковья готовятся к зиме

22 октября15:15

Общество

Сотрудник постоянно работает за компьютером: значит ли это, что он продуктивен

27 октября09:55

Общество

Больничный и пенсия: в Госдуме объяснили, что засчитывается в стаж

16 октября03:03

Общество

Отдых ударит по карману: самые невыгодные месяцы для отпуска в 2027 году

24 октября07:56

Общество

«Хранительницы традиций и урожая»: в Подмосковье поздравили сельских тружениц

18 октября11:43

Общество

Бюджет Подмосковья-2027: куда потратят рекордные ₽672 млрд

27 октября13:48

Общество

Смена перед праздником не стала короче: какую компенсацию обязан предоставить работодатель

25 октября23:30

Общество

Камера на лестничной клетке: когда это нарушение

23 октября19:05

Общество

Краски осени прямо у вас дома: из каких цветов собрать красивый сезонный букет

27 октября19:40

Общество

Тепло в ногах без обогревателя: стельки, носки и ковры — что реально работает

21 октября10:26

Общество

Не отель, а Белое море: как заработать больше миллиона за сезон на заготовке водорослей

Сегодня 12:37

Общество

Две капли на дно подставки для ершика — и в туалете пахнет свежестью, как после горного ветра

Сегодня 10:34