Разминка прямо на рабочем месте: как зарядиться, не вставая со стула

Даже не вставая с рабочего места, можно поддерживать мышцы в тонусе и давать организму необходимую физическую нагрузку. Для этого достаточно выполнять простую гимнастику на офисном стуле каждые три часа. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказал фитнес-тренер Сергей Литовченко.

В комплекс специалист включил плавные повороты и наклоны головы, а также движения корпусом в положении сидя. По словам тренера, такая разминка помогает улучшить кровообращение в области головы и поясницы.

Для ног Литовченко посоветовал поочередно вытягивать их вперед, подтягивая носки на себя. Это позволяет активизировать кровообращение в нижних конечностях. Кроме того, полезно поочередно или одновременно напрягать и расслаблять ягодичные мышцы, слегка приподнимаясь на стуле.

Тренер подчеркнул, что даже короткая гимнастика эффективнее продолжительного неподвижного сидения. Он рекомендует выделять на разминку около десяти минут и повторять ее регулярно в течение рабочего дня.

/читайте также

Общество

Загородный рынок поставил рекорд: стоимость элитной недвижимости Подмосковья превысила ₽1 трлн

27 октября10:13

Общество

Тепло и красиво даже в мороз: стилист раскрыла секреты модных зимних образов

27 октября21:20

Общество

Холод против вредителей: ученый рассказал, как избавиться от насекомых

23 октября05:37

Общество

Собственник вы, а командует жилец: как прописанный родственник блокирует продажу

23 октября13:36

Общество

Ноябрь приготовил теплый сюрприз: что неожиданного ждет Подмосковье вместо первых морозов

29 октября00:30

Общество

Как подготовить собаку к зиме: каким породам нужна одежда, а каким нет

17 октября11:22

Общество

Можно ли публиковать фотографии чужих детей без согласия родителей: правила и исключения

29 октября15:31

Общество

Как не довести себя до выгорания: психолог назвала способы переключиться

28 октября14:11

Общество

Медный купорос после листопада: одна ошибка — и вместо пользы можно навредить саду

22 октября04:53

Общество

В магазине нет сдачи? Могут ли отказать в покупке и что делать в таком случае

19 октября14:06

Общество

Какой самый сильный лунный день: роковая ошибка — провести его в лени

20 октября12:15

Общество

Учителям предложили гарантировать зарплату не ниже средней по региону

27 октября01:15