Как похудеть и удержать результат: советы эндокринолога

Подходы к снижению веса зависят от возраста — это важно учитывать, чтобы похудеть без вреда для здоровья, рассказала aif.ru главный врач Профессорской клиники эндокринологии и диабета Олеся Гурова.

В 20–30 лет метаболизм на пике, поэтому вес легко меняется в обе стороны. После 35–40 лет он замедляется, а к 50 годам снижается уровень гормонов, что способствует отложению жира на животе. После 60 лет нужно действовать осторожно из-за потери мышечной массы и риска саркопении.

Снижать вес лучше с эндокринологом. Препараты обсуждают, если за три месяца образ жизни не дал результата (вес снизился менее чем на 5%), при очень большом весе с повышенным холестерином, давлением или глюкозой, а также после нескольких безуспешных попыток похудеть.

Гурова отметила, что агонисты рецепторов глюкагоноподобного пептида (аГПП-1) помогают легче переносить дефицит калорий и удерживать результат: усиливают насыщение и снижают тягу к сладкому и жирному. «Двойные агонисты» действуют сразу двумя гормонами — ГПП-1 и ГИП. Действующее вещество тирзепатид вводят раз в неделю.

Препараты назначают по ступенчатой схеме, чтобы организм адаптировался. Цель — потеря 5–10% массы тела за полгода-год, физиологично терять 0,5–1 кг в неделю. Такой результат проще удержать, чем достигнутый стремительно, заключила врач.