Лопата вместо абонемента: как уборка снега заменит кардиотренировку

Обычная уборка снега может стать отличной кардиотренировкой и помочь сбросить лишние килограммы. Об этом рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба Юрий Брабечан.

По словам эксперта, человек весом 70-85 кг может сжечь от 250 до 660 ккал в час, в зависимости от интенсивности работы. Так, при легкой уборке с подметанием и работой с рыхлым снегом расходуется около 250-350 ккал, а тяжелая уборка мокрого снега поможет избавиться от 500-660 ккал. Об этом сообщили в «Ленте.ру».

Чтобы тренировка с лопатой прошла с пользой и без вреда для здоровья, тренер рекомендует делить уборку на интервалы с перерывами (отдыхать каждые 15-20 минут), менять руки во время работы и соблюдать умеренный темп. Это поможет избежать излишней нагрузки на поясницу и перегрева в зимней одежде.

Читайте также:

Где покататься на «ватрушках» в Подмосковье: адреса тюбинговых трасс для семейного отдыха

Для плоского живота и упругой кожи: что диетолог рекомендует есть на ужин

Мороз и кожа: косметолог рассказала, как ухаживать за лицом в холода