Картинка — / Фото: REGIONS/Екатерина Агеева

Риск перелома можно оценить заранее: как уберечься от остеопороза

5-tv.ru: развитие остеопороза можно предотвратить

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 18:42

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 18:42

Остеопороз — опасное заболевание, которое долгое время протекает незаметно. Из‑за снижения плотности костной ткани даже обычное падение может обернуться серьезным переломом — например, шейки бедра. Эксперты программы Пятого канала «Ваше здоровье!» объяснили, как вовремя заметить угрозу и сохранить прочность костей.

Ключевую роль в поддержании костной ткани у женщин играют эстрогены. С наступлением менопаузы их уровень заметно падает, и баланс в организме смещается: разрушение костной ткани начинает преобладать над ее восстановлением. Особенно активно теряется костная масса в губчатых костях — позвонках и бедренной кости. При этом остеопороз не является исключительно «женской» проблемой: мужчины тоже сталкиваются с потерей прочности костей, хоть и несколько реже.

Оценить угрозу перелома еще до травмы помогает специальный онлайн‑калькулятор, который рассчитывает индивидуальный риск остеопоротических переломов на ближайшие десять лет. В основу расчета ложатся возраст, рост, вес, наследственность, наличие в прошлом низкоэнергетических переломов — то есть таких, которые случились из‑за незначительной нагрузки, например при падении с высоты собственного роста. Калькулятор выдает два ключевых показателя: вероятность любых остеопоротических переломов (она должна оставаться ниже 30%) и отдельно риск перелома шейки бедра (оптимально — ниже 3%). Эти цифры служат ориентиром для врача: при превышении порогов специалист может назначить дополнительные обследования или лечение. Но важно помнить, что калькулятор — лишь инструмент скрининга, а окончательное решение всегда принимает доктор.

Чтобы снизить риск развития остеопороза, врачи советуют уделять внимание образу жизни. Сбалансированное питание с достаточным количеством кальция и витамина D помогает поддерживать костную ткань. Полезны и регулярные умеренные нагрузки: силовые тренировки стимулируют обновление костей, а упражнения на равновесие уменьшают вероятность падений. Не менее значимо отказаться от курения и ограничить употребление алкоголя — эти факторы заметно ухудшают состояние скелета. Для женщин в период гормональной перестройки особую роль может играть комплексный подход: иногда специалисты рассматривают возможность поддержки организма с помощью растительных комплексов, содержащих фитоэстрогены. Такие вещества способны помогать в сохранении баланса между разрушением и образованием костной ткани, а в сочетании с витаминами и минералами оказывают еще более широкое действие.

Любопытно, что человеческий скелет хранит немало особенностей, о которых многие не задумываются. Например, у небольшой части людей встречаются шейные ребра — редкая врожденная аномалия, которую чаще всего обнаруживают случайно. Еще одна необычная деталь — фабелла, небольшая косточка в задней части колена, присутствующая примерно у каждого третьего человека. Она никак не влияет на работу сустава и спокойно располагается в толще сухожилия. Своеобразна и подъязычная кость: она не соединена с другими костями напрямую, а удерживается мышцами и связками, обеспечивая подвижность челюсти и участвуя в процессе глотания. Более того, по составу костей и зубной эмали ученые способны многое узнать о прошлом человека — от региона проживания до особенностей питания, а старые травмы оставляют на скелете заметные следы в виде костных мозолей.

Сохранить здоровье костей можно в любом возрасте. Главное — не игнорировать профилактику: следить за питанием, поддерживать физическую активность и регулярно проходить обследования, чтобы вовремя заметить изменения и принять меры.