Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Сон, настроение и иммунитет: чем грозит нехватка одного витамина осенью

Врач Уланкина: осенний дефицит витамина D может ухудшать настроение

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 12:02

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 12:02

Сокращение светового дня осенью снижает выработку витамина D, что может отражаться на иммунитете, настроении и работоспособности. О том, кому особенно важно следить за его уровнем и какие признаки указывают на возможный дефицит, RT рассказала врач Ольга Уланкина.

Осенью солнце находится ниже, чаще бывает пасмурно, а люди меньше времени проводят на улице. Из-за этого образование витамина D в коже заметно сокращается. Его недостаток, по словам специалиста, может быть связан с плохим настроением, упадком сил и снижением работоспособности, поскольку вещество участвует в работе нервной системы и выработке дофамина и серотонина.

С дефицитом витамина D также может ослабевать иммунная защита, из-за чего повышается склонность к сезонным простудам. В группе риска находятся люди с темной кожей, пожилые, редко бывающие на улице, а также люди с хроническими заболеваниями ЖКТ, ожирением и те, кто придерживается строгих диет.

Полностью восполнить потребность в витамине D с помощью питания, по словам врача, нельзя. При этом в осенний рацион рекомендуется включать жирную рыбу, яйца и молочные продукты.

О возможной нехватке витамина могут свидетельствовать постоянная усталость, мышечная слабость, ломота в костях и суставах, частые простуды, ухудшение настроения и нарушения сна. При появлении таких симптомов врач рекомендует обратиться за консультацией к специалисту.