Сонный паралич застает врасплох: простой способ выйти из этого состояния

Врач Комаров: сонный паралич может сопровождаться паникой и тахикардией

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 10:17

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 10:17

Так называемый сонный паралич возникает на границе сна и бодрствования, когда человек уже осознает происходящее, но временно не способен двигаться. О механизме состояния, возможных причинах и способах прервать эпизод рассказал Life.ru врач-невролог Александр Комаров.

По словам специалиста, сонный паралич возникает в момент перехода между сном и бодрствованием или обратно. При этом подкорковые структуры и кора головного мозга могут отключаться не полностью, из-за чего сохраняется ощущение нахождения во сне при частично сохранившемся сознании. В результате человек воспринимает происходящее, но не может управлять конечностями.

Как отметил Комаров, с медицинской точки зрения при повторяющихся эпизодах важно установить их возможную причину. Среди факторов, которые могут быть связаны с таким состоянием, врач назвал внутричерепную гипертензию, интоксикационный синдром, врожденные нарушения синаптической передачи и изменения функций центральной нервной системы после травм.

Универсального способа самостоятельно прекратить сонный паралич, по словам невролога, не существует. Возможность повлиять на состояние зависит от глубины эпизода.

При поверхностном параличе человек иногда сохраняет контроль над отдельными функциями организма. В таком случае, как объяснил специалист, можно попытаться задержать дыхание на 30–40 секунд. По его версии, накопление углекислого газа способствует изменению электрической активности коры и переходу к бодрствованию.

Еще одним способом при поверхностном эпизоде Комаров назвал попытку задействовать отдельные мышцы. Человек может попробовать согнуть палец ноги или использовать глазные мышцы, что, по мнению врача, способно помочь активировать двигательные функции и прервать состояние.

При более глубоком сонном параличе такие действия могут оказаться невозможными. В этом случае эпизод приходится переждать до его естественного окончания. Как отметил специалист, продолжительность такого состояния может составлять от одной до нескольких минут.

Отдельное внимание невролог уделил панике, которая способна возникнуть из-за невозможности пошевелиться. Если человек уже привык самостоятельно прекращать эпизоды с помощью движений, более глубокий приступ может вызвать сильный страх. На этом фоне возможны выброс адреналина, учащенное сердцебиение и повышение давления.

По словам Комарова, понимание механизма состояния может помочь снизить вероятность панической реакции. Если человек знает, что при эпизоде не обязательно пытаться двигать конечностями и может сосредоточиться на управлении диафрагмой и задержке дыхания, переход к бодрствованию, по мнению врача, может происходить проще.