Только встал — уже устал? Рабочий способ избавиться от утренней скованности

Ортопед Вербилов: подушка между коленями снижает давление на суставы во сне

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 10:54

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 10:54

Подушка между ног во время сна может помогать сохранять более ровное положение таза и поясницы, особенно если человек предпочитает спать на боку. Дополнительная опора удерживает бедро от смещения и уменьшает нагрузку на отдельные участки опорно-двигательного аппарата. Об этом «Газете.ру» рассказал травматолог-ортопед Петр Вербилов.

При сне на боку верхняя нога без дополнительной опоры может смещаться вперед и вниз. Вместе с ней положение меняет и таз, из-за чего поясница на протяжении нескольких часов остается в скрученном состоянии. Подушка, расположенная между коленями или голенями, помогает удерживать бедро на одной линии с тазом и уменьшает такое скручивание.

Такая привычка может быть особенно комфортной для худых людей и пациентов с заболеваниями коленных суставов. Подушка также снижает давление одного колена на другое и помогает сохранить более устойчивое положение ног.

Правильное расположение таза влияет и на положение позвоночника. При сне на боку дополнительная опора помогает выровнять ось поясничного отдела, благодаря чему уменьшается нагрузка на межостистые связки и фасеточные суставы позвоночника. При этом сама подушка не является самостоятельным средством коррекции: важен именно ровный баланс таза, поясницы и ног.

Дополнительная поддержка может оказаться полезной людям, испытывающим боль по наружной поверхности бедра, а также тем, кто сталкивается с утренней болью или скованностью в пояснице. Во время беременности подушка между ног может позволить дольше сохранять удобное положение на боку. Длинные и П-образные модели дополнительно поддерживают ноги, живот и спину.

При этом на комфорт во время сна влияет не только подушка между ног. Эксперты отмечают, что высоту основной подушки необходимо подбирать с учетом положения тела и того, насколько глубоко матрас прогибается под весом человека. На мягкой поверхности расстояние между головой и матрасом уменьшается, поэтому одна и та же модель подушки на разных матрасах может ощущаться по-разному.