Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Тревога мешает работать и жить: что делать, если паника переходит все границы

Психотерапевт Кульгавчук: тревога может указывать на проблемы с щитовидкой

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:55

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Ольга Сафина

Сегодня 17:55

Тревога становится проблемой, когда не соответствует ситуации, длится неделями и мешает повседневной жизни. Отличить нормальную реакцию на угрозу от патологической помогает ее продолжительность и влияние на состояние человека. Об этом RT рассказал врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук.

По словам специалиста, адаптивная тревога возникает перед важными событиями или при реальной угрозе, помогает собраться и проходит, когда ситуация заканчивается. Патологическая тревога, напротив, может появляться без очевидного повода или быть чрезмерной. Вместо мобилизации она заставляет человека постоянно прокручивать негативные сценарии.

Насторожить должны панические атаки, стойкие нарушения сна и аппетита, хронические головные боли или боли в животе на нервной почве, ощущение кома в горле. К другим признакам Кульгавчук отнес навязчивые пугающие мысли, чувство безысходности, дереализацию и деперсонализацию, а также невозможность переключиться с тревожных переживаний.

Психотерапевт подчеркнул, что тревога не всегда является самостоятельным расстройством. Она может сопровождать заболевания щитовидной железы, гормональные изменения, нарушения сердечно-сосудистой системы и неврологические проблемы. Кроме того, тревожность встречается при депрессии, обсессивно-компульсивном и посттравматическом стрессовом расстройствах, а также может возникать на фоне злоупотребления кофеином, алкоголем, некоторыми лекарствами или наркотическими веществами.

Если тревога возникает эпизодически и связана с конкретными событиями, могут помочь дыхательные техники, физическая активность, планирование дел, регулярный сон и ограничение кофеина. Однако если состояние сохраняется более двух-четырех недель, мешает работе и общению, нарушает сон и аппетит или сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями, Кульгавчук рекомендует обратиться к специалисту.