:format(webp)/cmVnaW9ucy9wb3N0cy9tZWRpYS9jb3ZlcnMvMjAyNS8wNi9oNGczak5mVHE3Y0IwWnNwVlB3bmxjZzdWSk5kNTBCbVkzQlppbTljLmpwZw.webp)
Врач назвала минимальное количество овощей и фруктов в день для крепкого иммунитета
Врач Сластен: для крепкого иммунитета нужно съедать больше 400 г овощей в деньЧтобы поддерживать здоровье и иммунитет, ежедневно необходимо съедать не менее 400 граммов овощей и фруктов. Об этом РИА Новости сообщила гастроэнтеролог Красногорской городской больницы Юлия Сластен.
«Овощи и фрукты — источник различных витаминов, микроэлементов и прекрасный способ поддержать иммунитет. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, человеку необходимо употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов ежедневно. Оптимально — не менее 400 граммов в целом, то есть около 80 граммов за один раз», — пояснила специалист.
По словам врача, отказ от растительной пищи может негативно сказаться на самочувствии: развивается дефицит витаминов С и А, снижается уровень фолиевой кислоты, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Кроме того, увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как в овощах и фруктах содержится калий, который необходим для нормализации артериального давления.
Ранее в Роспотребнадзоре рассказали, как выбрать безопасное и натуральное мороженое.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3BhcmtvdmthLXN1Z3JvYnktYXZ0b21vYmlsLXNpdGUtd2lkZV9FZmlYeWxxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2JlbGFqYS1zaXJlbi1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIyLzEyLzE0LzAzMTIyMDIyLWNoZV8tMTEyMDA5LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL3NudC1qYW52YXItc29sbnRzZS1zaXRlLXdpZGUuanBn.webp)