Два киви в день могут избавить от запора не хуже аптечной клетчатки: что выяснили ученые

Употребление двух зеленых киви ежедневно может облегчить хронический запор и улучшить работу кишечника. По эффективности такой способ в отдельных клинических исследованиях оказался сопоставим с приемом псиллиума — пищевой добавки на основе оболочек семян подорожника. К такому выводу пришел исследователь Университета Тохоку Ехэй Окава, изучивший научные данные о влиянии киви на пищеварение. Результаты обзора опубликованы в журнале Food, Nutrition and Health. На работу обратило внимание медицинское издание Medical Insider.

Ученый проанализировал 33 публикации, вышедшие с 1984 по 2026 год. В клинических испытаниях участники с функциональным запором или синдромом раздраженного кишечника с преобладанием запора ежедневно съедали два зеленых киви сорта Hayward. Результаты сравнивали с приемом 7,5 г псиллиума, а в некоторых исследованиях — с употреблением чернослива. Все три варианта помогали улучшить опорожнение кишечника, причем существенных различий в доле пациентов, почувствовавших облегчение, обнаружено не было. При этом у участников, употреблявших киви, в одном из испытаний реже возникало вздутие живота, чем у принимавших псиллиум.

Положительное действие киви ученые связывают с сочетанием воды, пищевых волокон и пектинов, которые помогают удерживать влагу и размягчать стул. В плодах также содержится фермент актинидин, участвующий в расщеплении белков, однако его непосредственная роль в устранении запоров пока окончательно не установлена. Эффект от употребления фруктов в исследованиях оценивали в течение одной-четырех недель. Авторы подчеркивают, что киви не заменяет медицинского обследования: при появлении крови в стуле, необъяснимом снижении веса, сильной боли или впервые возникшем запоре после 50 лет необходимо обратиться к врачу. При аллергии на киви такой способ также не подходит. Сам обзор не является новым клиническим испытанием и не доказывает, что фрукты эффективнее лекарственных средств.

/читайте также

Здоровье

Прилечь, чтобы не болело: положение тела, в котором боль переносится легче

26 октября05:55

Здоровье

Психолог объяснила, как справиться с тревогой во время беременности

31 октября15:00

Здоровье

Витамин D зимой: когда добавки действительно нужны

29 октября07:50

Здоровье

Постоянно мучает изжога? В каких случаях нужно срочно вызвать скорую

26 октября14:06

Здоровье

Два неочевидных провокатора геморроя: что важно знать

4 ноября11:03

Здоровье

Беруши подойдут не всем: когда от них лучше отказаться, объяснил врач

27 октября13:10

Здоровье

Когда усталость становится тревожным сигналом: пять симптомов, которые нельзя игнорировать

2 ноября14:57

Здоровье

Что пить при диарее, чтобы избежать обезвоживания

3 ноября21:43

Здоровье

Карантин из-за болезни скота ввели в Коломне: какие населенные пункты затронуты

28 октября10:29

Здоровье

Привычка держать телефон может изменить форму пальцев: как защитить руки от деформации

26 октября18:30

Здоровье

Невролог раскрыла неочевидную причину отеков и лишнего веса

3 ноября06:10

Здоровье

Цвет имеет значение: диетолог объяснила, какие яблоки полезнее для здоровья

2 ноября07:50