Встаньте со стула прямо сейчас: врач объяснил, чем опасна сидячая работа

Некоторые повседневные привычки на работе способны отрицательно влиять на кровообращение, давление, обмен веществ и состояние глаз. Особенно это касается длительного сидения, неправильного питания, избытка кофе и постоянной работы за компьютером. Об этом в беседе с RT рассказал врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

Одной из главных проблем специалист назвал малоподвижный режим. Продолжительное пребывание в кресле может приводить к нарушениям кровообращения и застою крови в ногах и области малого таза. Поэтому врач рекомендует регулярно вставать и двигаться, в том числе использовать для прогулки обеденный перерыв. По его рекомендации, полезно делать короткие перерывы на активность примерно каждые 15 минут.

Негативно на самочувствии, по словам Кондрахина, сказываются и частые перекусы сладкой выпечкой или фастфудом. Такие продукты, особенно содержащие большое количество быстро усваиваемых углеводов, могут нарушать циркадные ритмы и снижать работоспособность.

Отдельное внимание врач советует уделить кофе. Чрезмерное употребление кофеина способно создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствовать повышению давления.

Не стоит, как отметил специалист, и регулярно пропускать обед. При недостаточном поступлении пищи организм перестраивает обмен веществ, а чувство голода становится для него дополнительным стрессовым фактором. В результате, по словам врача, это может способствовать формированию инсулинорезистентности, усилению аппетита и набору веса.

Для снижения калорийности обеда Кондрахин рекомендует не обязательно уменьшать объем еды. Вместо этого можно сократить количество лишних жиров и углеводов, сохранив привычный размер порции.

Еще одной проблемой остается неправильное положение тела за компьютером. Если монитор расположен слишком близко, а человек постоянно сидит сгорбившись, возрастает нагрузка на шейный отдел, могут появляться мышечные зажимы и повышаться давление.

Продолжительная работа за экраном также способна приводить к перенапряжению глаз и головной боли. Врач считает, что во время перерыва желательно не просто отводить взгляд от монитора, а полностью менять обстановку: встать и выйти из рабочего помещения. Это позволяет дать глазам полноценный отдых.