Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Конфликт на работе выбил из колеи: как успокоиться за несколько минут

Нейрофизиолог Дубынин: дыхание «квадратом» помогает при стрессе на работе

/Главная /Общество

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 17:06

/Главная /Общество

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 17:06

Справиться со стрессом во время конфликта на работе поможет дыхательная техника «квадрат», а серьезные решения лучше принимать после ночного отдыха. Об этом рассказал нейрофизиолог Вячеслав Дубынин, профессор биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова, пишет ТАСС.

Ученый призвал следить за эмоциональным состоянием на протяжении дня, особенно при общении с коллегами. В напряженные моменты он рекомендовал закрыть глаза, выполнить четыре равные фазы дыхания продолжительностью по четыре секунды и воздержаться от немедленных действий.

По объяснению Дубынина, при сильных переживаниях лобная доля мозга, управляющая действиями, нередко перестает подчиняться контролю теменной доли, участвующей в мыслительных процессах. Из-за этого человек может действовать импульсивно, не задумываясь о последствиях. Чтобы избежать подобных реакций, специалист посоветовал приучить себя делать паузу.

При серьезном эмоциональном напряжении нейрофизиолог предложил отложить решение проблемы до утра. Он отметил, что обработка информации продолжается во сне, поэтому после пробуждения найти выход бывает легче. Также Дубынин рекомендовал записывать волнующий вопрос на бумаге.