Пять минут — и вы в порядке: как часто нужно делать перерывы в работе

Короткие перерывы в течение рабочего дня помогают поддерживать продуктивность, снижать стресс и сохранять концентрацию. Офисным сотрудникам рекомендуется делать паузы по 5–10 минут каждые два часа, помимо обеденного перерыва. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказала HR-эксперт Зулия Лоикова.

По словам специалиста, нескольких минут достаточно, чтобы переключиться с рабочих задач, встать из-за стола, размяться и сделать несколько глубоких вдохов. Такие паузы помогают отдохнуть и восстановить внимание.

При этом слишком продолжительные перерывы — около получаса и более — могут нарушать привычный рабочий ритм, пояснила Лоикова.

Эксперт также рекомендовала во время короткого отдыха выходить на свежий воздух. Небольшие прогулки могут способствовать снижению напряжения и поддержанию концентрации, однако заменять ими полноценный обед не следует.

Чтобы выработать привычку регулярно отдыхать, специалист советует начать с простых действий: установить таймер на пять минут, выполнить несколько несложных упражнений или пройтись по офисному коридору.

/читайте также

Общество

Страх расстаться с вещами: как перестать захламлять дом и помочь себе

6 ноября09:57

Общество

Контроль качества кормов для животных усилят в Московской области

2 ноября08:02

Общество

Треть года не работать: сколько выходных будет в 2027 году — полный список

10 ноября17:52

Общество

Сработает уже через сутки: как красиво и бесплатно увлажнить воздух в доме

9 ноября14:31

Общество

Монополисты и тарифы: почему радиоточки исчезают из квартир

Сегодня 13:53

Общество

Полезные подарки на Новый год: 25 вариантов, которым обрадуются все

2 ноября05:19

Общество

Мечты могут остаться мечтами: какая привычка мешает людям добиваться желаемого

8 ноября11:04

Общество

Торф, перец и немного рыхления: как подготовить ягодные кусты к зиме

30 октября07:43

Общество

Лунный календарь на день: что стоит сделать в саду при Луне в Козероге 12 ноября

Сегодня 12:43

Общество

Выходные приготовили неприятный сюрприз: синоптик предупредил о гололедице и морозах

5 ноября11:52

Общество

Море снится прямо посреди рабочего дня: как вернуть себе силы без отпуска

30 октября09:31

Общество

Икра, да не та: что теперь выбирают покупатели на замену одному деликатесу

9 ноября08:58