Картинка — / Фото: REGIONS/Алексей Селиверстов

Зима без лишнего стресса: как «переходная неделя» поможет привыкнуть к холодам

Психолог Лейбовиц: «переходная неделя» помогает привыкнуть к зиме

/Главная /Общество

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 19:02

/Главная /Общество

Автор текста:

Полина Крачун

Сегодня 19:02

Облегчить привыкание к зимнему сезону поможет специальная техника «переходной недели», позволяющая постепенно приспособиться к сокращению светового дня. Такой способ подготовки к холодному времени года предложила психолог Кари Лейбовиц, пишет «Лента.ру».

Специалист рассказала, что ежегодно посвящает заключительную неделю осени отдыху и созданию комфортной домашней обстановки. За это время она старается привыкнуть к раннему наступлению темноты и найти приятные стороны приближающейся зимы. В частности, Лейбовиц заранее покупает зеленый чай и подбирает неяркое освещение для вечерних часов. По ее словам, чрезмерно интенсивный искусственный свет способен нарушать биологические ритмы и затруднять засыпание.

Одновременно психолог пересматривает повседневное расписание, обязательно оставляя время для прогулок в светлые часы суток. Она подчеркнула, что пребывание на улице при солнечном свете имеет значение для хорошего самочувствия зимой. Кроме того, Лейбовиц заблаговременно составляет планы приятных занятий на предстоящие месяцы, чтобы было чего ожидать.

Главным принципом своего подхода специалист назвала позитивное восприятие смены сезонов. По ее мнению, переход от осени к зиме стоит воспринимать как событие, которое можно отметить, а не как повод для переживаний.