Какие орехи выбрать для здоровья сердца: диетолог назвала вариант

Грецкие орехи могут поддерживать здоровье сердца и сосудов благодаря содержанию растительных омега-3 жирных кислот, клетчатки и полифенолов. Об этом «Ленте.ру» рассказала диетолог и эндокринолог Наталья Лазуренко.

По словам врача, грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту — незаменимую растительную омега-3 жирную кислоту, которая помогает контролировать уровень холестерина.

Кроме того, в них есть селен — микроэлемент, необходимый для работы щитовидной железы и обмена веществ.

Лазуренко также отметила, что грецкие орехи богаты полифенолами и клетчаткой. По словам специалиста, эти вещества способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и триглицеридов в крови, помогают поддерживать здоровье сосудов и уменьшать воспаление, связанное с развитием атеросклероза.

Как отметила диетолог, исследования связывают регулярное употребление грецких орехов с более низким риском ишемической болезни сердца.

В одном из анализов употребление 25 гр грецких орехов пять раз в неделю было связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

/читайте также

Здоровье

Протеин в рационе: какие риски для зубов обнаружили исследователи

14 октября09:36

Здоровье

Инфаркт, инсульт и нитраты: о чем может говорить низкое давление

8 октября16:10

Здоровье

Симптомы исчезли, а опасность нет: чем может обернуться недолеченное ОРВИ

6 октября12:32

Здоровье

Родители Подмосковья могут узнать результаты профосмотра ребенка на «Госуслугах»

6 октября16:54

Здоровье

Идеальная работа хирурга — не гарантия: что может испортить результат пластики

15 октября14:57

Здоровье

Врачам предложили расширить кругозор: какие дисциплины пригодятся в работе

13 октября11:56

Здоровье

Нарушение микрофлоры может быть опасно: гинеколог назвала главные риски

8 октября13:57

Здоровье

Отказ от глажки постельного белья провоцирует аллергию у жителей Подмосковья

9 октября21:51

Здоровье

Нужно ли здоровым людям прививаться от гриппа: мнение терапевта

6 октября00:18

Здоровье

Свист при выдохе и утренний кашель: как распознать проблемы с легкими

14 октября10:25

Здоровье

На роды — с оркестром: что изменилось в перинатальных центрах Подмосковья

8 октября11:25

Здоровье

Морковь, шпинат и прогулки: что реально помогает глазам школьника

7 октября17:35