Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Ночной голод застал врасплох? Какой простой вариант предложила врач

Эндокринолог Павлова: ночные перекусы связаны с риском заболеваний печени

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 20:29

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 20:29

Регулярные ночные перекусы могут быть связаны с повышенным риском заболеваний печени, в том числе жировой болезни и цирроза. Об этом рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале. На публикацию обратили внимание «Аргументы и факты».

Врач сослалась на исследование специалистов Орегонского университета здравоохранения и науки, в котором участвовали почти 200 тыс. человек. По приведенным Павловой данным, привычка есть поздно вечером связана с повышением риска заболеваний печени на 20–30%.

Исследователи изучали связь поздних приемов пищи с метаболически ассоциированной жировой болезнью печени (MASLD). При этом заболевании в печени накапливается избыточный жир. Также была выявлена связь ночных перекусов с риском цирроза.

По объяснению Павловой, поздняя еда может нарушать естественные циркадные ритмы организма. В период, предназначенный для сна, печени приходится участвовать в переработке поступивших питательных веществ.

По словам эндокринолога, привычка есть перед сном также связана с риском сахарного диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и набора лишнего веса.

Павлова рекомендует ужинать не позднее чем за два-три часа до сна. Если голод появляется поздно вечером, иногда, по ее словам, достаточно выпить стакан воды.