:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC96aGVuc2NoaW5hLXMta3Jhc255bWktc2NoZWthbWktdi1zaGFwa2UtbmEtcHJpZW1lLXUtdnJhY2hhX3ZTRGE0MWkuanBn.webp)
Кашель на нервной почве: как отличить от простуды и что делать
Психолог Алексеева: кашель может оказаться психосоматическимС начала осени россияне все чаще жалуются на сухой кашель при отсутствии других признаков простуды. Медики отмечают, что нередко причина — стресс и тревога. Некоторым пациентам поначалу ставят диагнозы «астма» или «аллергия», но затем рекомендуют обратиться к психотерапевту: нередко кашель оказывается психосоматическим. Клинический психолог Маргарита Алексеева («Вечерняя Москва») объяснила, почему возникает психосоматический кашель и как его отличить от простудного.
По ее словам, на фоне тревожности организм реагирует на стресс реальными физическими ощущениями — в том числе спазмами, болями, першением в горле и навязчивым кашлем. Проблема в том, что человек фиксируется на ощущении, попадает в цикл навязчивых мыслей и не может переключить внимание.
Чтобы понять, что кашель психосоматический, нужно:
- Проконсультироваться с врачом. При психосоматике нет соматических причин: температура в норме, дыхание чистое, хрипов не слышно.
- Отслеживать триггеры. Кашель появляется в стрессовых ситуациях — например, после тревожной новости или при навалившихся задачах.
Для прерывания цикла тревожных мыслей психолог рекомендует «стоп‑техники»:
- «Пять пальцев»: поочередно перебирая пальцы, проговаривать: «Я знаю, что это тревога», «Я знаю, как успокоиться», «Я знаю, что это пройдет», «Я успокаиваюсь, все в порядке».
- Метод «Три прилагательных»: смотреть вокруг, называть предметы и подбирать к каждому три прилагательных.
- Сенсорная встряска: умыться холодной водой или опустить в нее руки.
При этом визит к врачу остается обязательным — чтобы подтвердить отсутствие соматических причин кашля.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9ibGp1ZG8taXotcnlieV9kWDBKWG5DLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC90YWJsZXRraS1sZWthcnN0dmFfZ2hYRDVMeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9pdmlfelZaRHpVYS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9ha3Rpdm5vZS1kb2xnb2xldGllLWZpemt1bHR1cmFfTTh4bDFFQi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC8wOS03ZWYxMDBiZWU3M2Q0MWU0OTViOTRiNmU4NGM5ZDkwMS0yOGpsYTBtX2l3UUVYdWwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zcGluYS1zaGVqYV9UbXFCR0lPLmpwZw.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEyLzEyLzdnOWE1MzA3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9hbGtvZ29sLWJ1dHlsa2ktOF9aazNtbVI0LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9kZXNlcnQtc2xhZGtvZV96bW5WQ3dBLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9zdG9tYXRvbG9naWphX2lJdEhOdjIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9rcm92YXQtcy1wb2R1c2hrYW1pX0FrY0N4ekUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8xMC9wb2xpa2xpbmlrYS1wcmllbS12cmFjaGFfOHZtQ2o3Yi5qcGc.webp)