Названы продукты для укрепления костей у пожилых людей

Диетологи Алисса Пайк и Карли Сен-Лоран Босежур рекомендовали включать в рацион молоко и листовую зелень укреплению костной ткани у людей старшего возраста. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на материал сайта специалиста по домоводству Марты Стюарт.

По словам Босежур, кресс-салат, брокколи, листовая горчица и бок-чой содержат кальций, который усваивается организмом так же эффективно, как и из молочных продуктов.

Также специалисты советуют употреблять пищу, богатую магнием, который положительно влияет на плотность костей. Пайк отметила, что высоким содержанием этого микроэлемента обладают тыквенные семечки.

Кроме того, эксперты рекомендуют добавить в меню продукты с омега-3 жирными кислотами. Они способствуют усвоению жирорастворимых витаминов D, A, E и K, а также снижают уровень воспаления. Пайк уточнила, что консервированные сардины и лосось служат дополнительным источником кальция и белка, необходимого для выработки коллагена и поддержания прочности скелета.

/читайте также

Здоровье

Кашель и одышка после вейпа: какие последствия для легких описал пульмонолог

21 октября15:19

Здоровье

Кардиолог назвал ранний признак инфаркта у женщин

22 октября17:06

Здоровье

Почему нельзя полностью отказываться от масла и жиров, объяснила гастроэнтеролог

22 октября03:20

Здоровье

Зрение можно потерять за считаные минуты: что делать при попадании извести в глаза

21 октября10:59

Здоровье

Стало известно, по каким показателям подбирают доноров крови

18 октября02:59

Здоровье

Хлеб при похудении: сколько можно есть и какой выбрать

16 октября17:47

Здоровье

Вздутие и тяжесть уйдут навсегда: топ продуктов для здоровья кишечника

24 октября07:05

Здоровье

Не только замена мясу: какую пользу для сердца, костей и кишечника скрывает сыр тофу

15 октября16:17

Здоровье

Больше не придется надевать бахилы вручную: что предложили установить в поликлиниках

21 октября08:51

Здоровье

Врач перечислил заболевания, повышающие риски при наркозе

16 октября12:20

Здоровье

Как посмотреть медицинскую карту ребенка на «Госуслугах»: где найти анализы и заключения врачей

26 октября15:35

Здоровье

Следы от акне не проходят месяцами? Врач назвал главные методы коррекции

15 октября15:57