Незаметный признак выгорания назвала психолог

Психолог Татьяна Мацюк (ТвГТУ) назвала самый незаметный признак профессионального выгорания — эмоциональное дистанцирование от работы, сообщает ТАСС.

Человек при этом может исправно выполнять все задачи и укладываться в сроки, показывать нужные KPI, но постепенно перестает чувствовать интерес к делу: работа начинает ощущаться не как значимое занятие, а как обременительная обязанность.

По словам эксперта, тревожными сигналами служат и другие изменения: раздражительность, стремление избегать рабочих контактов, трудности с тем, чтобы включиться в дела и восстановиться после них. Важное отличие от обычной усталости в том, что при выгорании отдых не возвращает сил: истощение становится устойчивым, к нему добавляются отстраненность и чувство, что собственная эффективность снизилась. Если продуктивность удается держать только за счет постоянного наращивания усилий и отказа от восстановления, стоит задуматься о риске выгорания и обратиться к специалисту.

Нередко мешают внутренние установки — например, страх подвести коллег, чувство вины или убеждение, что профессионал обязан справляться с любой нагрузкой. После отпуска усталость нередко возвращается: этому способствуют «ментальное присутствие» на работе во время отдыха, слишком насыщенный отпуск либо резкий возврат к накопившимся задачам. Поэтому важно постепенно входить в рабочий ритм и грамотно расставлять приоритеты.

В качестве первых шагов психолог советует определить посильный объем задач на день: выделить срочное, остальное перенести или делегировать. Также важно запланировать время для настоящего отдыха — без рабочих уведомлений и мыслей о делах. При длительном истощении не стоит пытаться просто «лучше переносить нагрузку»: важнее вовремя заметить проблему и изменить условия, которые приводят к перенапряжению.

/читайте также

Здоровье

Сода, голодание и пчелиный яд вместо лечения рака: врач объяснила, чем это грозит

30 октября04:02

Здоровье

Колбаса, соль и «плохой» холестерин: что не стоит есть

1 ноября17:57

Здоровье

Беременность не обязана быть идеальной: психолог объяснила, почему опасно все контролировать

30 октября23:59

Здоровье

Сладкая ловушка: кому категорически нельзя есть мандарины даже в сезон

2 ноября05:58

Здоровье

Врач объяснила, как отличить холодовую крапивницу от обычного румянца

31 октября09:58

Здоровье

Почему не стоит тереть глаза во время тренировки в спортзале

31 октября10:11

Здоровье

Когда контроль становится проблемой: риски привычки все держать под надзором

27 октября16:49

Здоровье

Профилактика рака легких: что важно знать курильщикам в Подмосковье

6 ноября13:47

Здоровье

Опасная родинка: как в Подмосковье проверяют кожу с помощью ИИ за 5 минут

3 ноября17:39

Здоровье

За операцию можно не платить: кому бесплатно заменят хрусталик глаза по полису ОМС

1 ноября14:57

Здоровье

Какие изменения в полости рта могут быть связаны с заболеваниями ЖКТ

3 ноября19:06

Здоровье

10 альтернатив соли: спасаем сердце, не жертвуя вкусом любимых блюд

3 ноября06:00