Ноги не помещаются на кровати: врач объяснил, чем это грозит

Хирург Умнов: короткая кровать может привести к болям в спине

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 16:43

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 16:43

Сон на слишком короткой кровати может стать причиной утренней скованности, болей в пояснице и затекания шеи. Если человеку приходится подгибать ноги или свешивать стопы с края, мышцы могут оставаться в напряжении всю ночь. Об этом RT рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

Почему важно выбирать кровать по росту

Если спальное место не позволяет человеку вытянуться в полный рост, ему приходится искать неудобное положение. По словам специалиста, из-за этого мышцы-сгибатели бедра и поясницы могут не расслабляться, а шея — находиться под неестественным углом.

В результате после пробуждения возможны скованность в пояснице, дискомфорт в шее и онемение рук. При регулярном сне в неудобной позе могут усугубляться уже существующие проблемы с позвоночником, в том числе грыжи и протрузии, предупредил Умнов.

Отдельный риск связан со сном в кресле или автомобиле. В таких условиях тело может принимать перекошенное положение, из-за чего позвоночник длительное время находится в неестественной позе. Такой сон, по словам врача, не обеспечивает полноценного восстановления.

Какой должна быть кровать

Умнов рекомендует выбирать спальное место, которое минимум на 15–20 см длиннее роста человека. Это позволит лежать свободно, не упираясь головой или стопами в края.

Матрас, по совету специалиста, должен быть ровным, средней жесткости и без углубления посередине.

Разовый сон на коротком диване, отметил врач, не представляет большой проблемы. Однако если человек постоянно спит в неудобном месте, это может сопровождаться утренними болями и со временем усугублять проблемы с позвоночником.