Почему дети едят мало: врач развеял мифы о питании здоровых малышей

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

3 ноября10:30/эксклюзив

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Наталия Надточая

3 ноября10:30

/эксклюзив

Ребенок ковыряет в тарелке, отказывается от супа, ест только макароны. Родители хватаются за голову: он же останется голодным, похудеет, заболеет. Но педиатр из Подмосковья Лариса Коршун рассказала REGIONS, что здоровый ребенок сам регулирует объем пищи и заставлять его есть — значит вредить.

Почему здоровый ребенок ест мало

После первого года жизни темпы роста ребенка замедляются. Если за первый год он прибавляет около 6–7 кг, то в возрасте от 1 до 5 лет — всего 2–2,5 кг в год. Ребенок может не набирать вес по 3–4 месяца, и это нормально.

Аппетит снижается, потому что организму нужно меньше калорий. Педиатры называют это «физиологической анорексией» — нормальным этапом развития.

Центр аппетита в мозге ребенка сам знает, сколько ему нужно для роста и энергии. Если дать ему такую возможность, он съест ровно столько, сколько необходимо.

Проблемы начинаются тогда, когда родители пытаются накормить через силу, не доверяя этому механизму.

«Здоровый ребенок не будет морить себя голодом. Если он не ест сегодня, значит, ему не нужно. Завтра он съест больше. Это нормально. Родители часто паникуют раньше, чем организм ребенка успевает что-то решить», — говорит Лариса Коршун.

Как проверить, все ли в порядке

Главный ориентир — не количество съеденного, а вес и рост.

Если показатели ребенка соответствуют центильным таблицам ВОЗ, он здоров. Центильные таблицы — это инструмент, который показывает, как растет ребенок по сравнению с другими детьми того же возраста и пола.

Врачи оценивают не просто вес, а его динамику.

Тревогу вызывает не низкий вес, а резкое падение или длительная остановка роста.

«Врачи смотрят не на тарелку, а на график. Если ребенок набирает вес и растет, они просят родителей: не трогайте ребенка. Он здоров. А если график падает — тогда разбираются в причинах», — продолжает педиатр.

Почему нельзя заставлять есть с мультиками

Когда родители включают мультики, чтобы запихнуть лишнюю ложку, они не просто кормят. Они нарушают пищевое поведение. Ребенок перестает чувствовать сигналы голода и насыщения.

Еда становится не потребностью, а фоном для развлечения. Исследования подтверждают: принуждение, уговоры и отвлечение во время еды формируют у ребенка неправильное отношение к пище. Он либо начинает переедать, либо отказывается есть еще сильнее.

Ребенок, который ест под мультики, не контролирует объем. Он съедает больше, чем нужно, или меньше, потому что не слышит свой организм. Это может привести к перееданию и лишнему весу в будущем.

«Мультики — это способ обмануть ребенка, но не накормить. Вы даете ему еду, но забираете контроль. Он не учится понимать, когда он голоден, а когда сыт», — говорит Лариса Коршун.

Что делать вместо этого

Первое — установить режим. Три приема пищи и два-три перекуса в одно и то же время. Это помогает организму настроиться на еду и стимулирует аппетит.
Второе — ограничить перекусы вне расписания. Если ребенок ест печенье за час до обеда, он не будет есть суп. Перекусы должны быть, но легкие и за 2–3 часа до основного приема пищи.
Третье — маленькие порции. Начните с небольшой порции на большой тарелке. Ребенок может попросить добавку. Это дает ощущение успеха.
Четвертое — не комментировать. Не хвалите за съеденное и не ругайте за отказ. Еда не должна быть предметом оценки. Ребенок ест для себя, а не для родителей.
Пятое — убрать отвлечения. Никаких экранов, игрушек за столом. Еда — это еда.

Когда пора к врачу

Обратиться к педиатру нужно, если:

ребенок теряет вес или не набирает его в течение длительного времени.
ребенок вялый, бледный, быстро устает.
появились другие симптомы: температура, изменение стула, рвота.

«Если ребенок активный, играет, нормально ходит в туалет и растет — он здоров, даже если ест „мало“. А если он вялый, не растет и не набирает вес — это уже не малоежка, а проблема, которую нужно решать с врачом», — подытожила Лариса Коршун.