Почему осенью постоянно хочется спать: эксперт назвала главные причины

Осенний упадок сил может быть связан с сокращением светового дня, изменением биологических ритмов и повседневных привычек. Об этом «Ленте.ру» рассказала нутрициолог Людмила Осинкина.

Специалист пояснила, что из-за уменьшения продолжительности дневного освещения организм дольше находится в темноте, что отражается на выработке мелатонина — гормона, участвующего в подготовке ко сну. Недостаток света способен нарушать согласованность внутренних биологических часов с привычным распорядком, поэтому утреннее пробуждение и начало работы могут даваться тяжелее.

Осинкина также связала сезонные изменения освещенности с регуляцией серотонина, влияющего на настроение и деятельность нервной системы. У некоторых людей это сопровождается апатией, ухудшением эмоционального состояния и снижением концентрации. Дополнительное значение имеет утренний подъем уровня кортизола, который помогает организму активизироваться после сна. При нарушении биологических ритмов сонливость может сохраняться даже после восьмичасового отдыха.

Кроме того, осенью люди зачастую реже выходят на прогулки, больше передвигаются на транспорте, проводят длительное время в помещениях и чаще употребляют калорийную пищу. По словам нутрициолога, сочетание этих изменений способно усиливать чувство постоянной усталости.

/читайте также

Здоровье

Привычный напиток удивил ученых: что связали со снижением риска инсульта на 20%

4 ноября12:39

Здоровье

Какая головная боль должна насторожить: объясняет врач

2 ноября16:38

Здоровье

Сырость и холод: почему ночевка на даче осенью опасна

3 ноября20:07

Здоровье

Как распознать приближение мигрени: невролог раскрыла главные признаки

1 ноября23:53

Здоровье

В НИКИ детства Подмосковья помогли ребенку с интерстициальным поражением легких

28 октября17:26

Здоровье

Умные часы показали отклонение: почему большинство не спешит к врачу

29 октября07:26

Здоровье

Диетолог объяснила, почему магний не заменит полноценное питание

5 ноября16:11

Здоровье

Сердце не любит избыток соли: какие продукты стоит есть реже

2 ноября12:41

Здоровье

Привычка может повлиять на учебу: чем опасно постоянное дыхание через рот у детей

29 октября20:45

Здоровье

Почему человек не может убежать во сне, объяснил сомнолог

1 ноября23:11

Здоровье

Зубы разрушатся незаметно: топ напитков, которые вредят вашей улыбке

28 октября09:20

Здоровье

Почему не стоит тереть глаза во время тренировки в спортзале

31 октября10:11