Простуда может отступить: какие простые продукты укрепляют иммунитет

Кефир, натуральный йогурт, квашеная капуста, овощи и зелень помогают поддерживать микробиоту кишечника и иммунитет в осенний период. Об этом NEWS.ru заявила семейный врач, эндокринолог, диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова.

По словам специалиста, для поддержания здоровой микробиоты важно регулярно употреблять ферментированные продукты и получать достаточно клетчатки. Такой рацион, отметила врач, может способствовать снижению риска респираторных заболеваний.

Самойлова также рекомендовала контролировать уровень витамина D и принимать его профилактическую дозу по назначению врача. Кроме того, она обратила внимание на цинк, который, по ее словам, способен препятствовать размножению риновирусов.

После контакта с заболевшим врач советует не прикасаться к лицу, тщательно мыть руки с мылом и промывать нос солевым раствором. В первые сутки после возможного заражения, как отметила специалист, можно рассмотреть применение назального спрея с интерфероном.

/читайте также

Здоровье

Ночной жор: почему тянет к еде и как это исправить

21 октября22:28

Здоровье

Чем заменить привычку курить: топ продуктов, которые должны быть под рукой

14 октября10:05

Здоровье

Медикаментозный ринит: как безобидные капли сами вызывают заложенность

27 октября17:46

Здоровье

В колледже «Энергия» прошла донорская акция: заготовлено около 27 литров крови

22 октября15:32

Здоровье

«Легкая сладость»: сколько зефира можно есть в день без вреда для фигуры

18 октября00:11

Здоровье

Баня при простуде: чем опасно прогревание с температурой

26 октября13:24

Здоровье

Половина тарелки — овощи: диетолог раскрыла формулу питания для долголетия

25 октября18:25

Здоровье

Добавки полезные, а последствия нет: чем опасен прием БАДов без назначения

20 октября12:48

Здоровье

Мозг начинает стареть еще до 30 лет: в каком возрасте ухудшаются память и скорость мышления

21 октября10:12

Здоровье

Нужно съедать 400 г овощей в день: как это выглядит на тарелке, чтобы не взвешивать

21 октября10:56

Здоровье

Запас крови — обязательное условие экстренной помощи: мнение эксперта из МО

19 октября17:08

Здоровье

Напиток не заменит сон: кому лучше отказаться от энергетиков и почему

16 октября11:12