Физическая активность существенно влияет на качество жизни и уровень счастья человека. Психолог сервиса «Ясно» Владимир Гречко рассказал о наиболее эффективных видах спорта для борьбы со стрессом и тревогой, пишет «Газета.ru».
Йога, по словам эксперта, является одним из самых популярных способов улучшения ментального состояния. Она стимулирует выработку эндорфинов, снижает мышечное напряжение и включает дыхательный контроль.
Бег известен благодаря «эйфории бегуна», при которой вырабатываются эндорфины. Этот вид активности особенно эффективен, когда выполняется на свежем воздухе — в парке, лесу или у набережной. Монотонность бега помогает освободиться от навязчивых мыслей и способствует глубокой саморефлексии.
Сквош помогает снять мышечное напряжение и требует полной концентрации: необходимо следить за мячом, быстро принимать решения и предугадывать действия соперника. Такое погружение отвлекает от повседневных проблем и развивает стратегическое мышление, что повышает стрессоустойчивость в жизни.
Танцы уникальны тем, что позволяют выражать любые эмоции через движения, помогая освободиться от внутренних зажимов и накопившегося напряжения. Групповые занятия особенно ценны тем, что укрепляют социальные связи, что крайне важно в периоды стресса.
Плавание отличается релаксирующими свойствами воды, которая оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Во время плавания контролируемое дыхание помогает успокоиться, а равномерное распределение давления воды по телу способствует релаксации. Минимальная нагрузка на суставы делает этот вид спорта доступным даже для людей с физическими ограничениями.
Все эти виды активности оказывают комплексное положительное влияние на физическое и психологическое состояние человека, помогая не только справиться со стрессом, но и улучшить общее качество жизни.
Ранее REGIONS писал, что нутрициолог рассказала, как консерванты влияют на сон и настроение.
