Выбор города
Введите название вашего города или выберите из списка:
  • Главная страница
  • Балашиха
  • Бронницы
  • Видное
  • Волоколамск
  • Воскресенск
  • Дзержинский
  • Дмитров
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Дубна
  • Егорьевск
  • Жуковский
  • Зарайск
  • Звенигород
  • Истра
  • Кашира
  • Клин
  • Коломна
  • Королев
  • Котельники
  • Красногорск
  • Краснознаменск
  • Лобня
  • Лосино-Петровский
  • Лотошино
  • Луховицы
  • Лыткарино
  • Люберцы
  • Можайск
  • Мытищи
  • Наро-Фоминск
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Орехово-Зуево
  • Павловский Посад
  • Подольск
  • Протвино
  • Пушкино
  • Пущино
  • Раменское
  • Реутов
  • Руза
  • Сергиев Посад
  • Серебряные Пруды
  • Серпухов
  • Солнечногорск
  • Ступино
  • Талдом
  • Фрязино
  • Химки
  • Черноголовка
  • Чехов
  • Шатура
  • Шаховская
  • Щелково
  • Электросталь

Ваш город ?

Ваш город ?

Специалист назвал пять простых способов борьбы с тревогой и стрессом

Психолог Гречко: йога, бег и танцы эффективно борются со стрессом и тревогой

Специалист назвал пять простых способов борьбы с тревогой и стрессом

Фото: freepik.com
Автор: Ярослав Митрофанов
12 марта в 04:00

Физическая активность существенно влияет на качество жизни и уровень счастья человека. Психолог сервиса «Ясно» Владимир Гречко рассказал о наиболее эффективных видах спорта для борьбы со стрессом и тревогой, пишет «Газета.ru».

Йога, по словам эксперта, является одним из самых популярных способов улучшения ментального состояния. Она стимулирует выработку эндорфинов, снижает мышечное напряжение и включает дыхательный контроль.

Бег известен благодаря «эйфории бегуна», при которой вырабатываются эндорфины. Этот вид активности особенно эффективен, когда выполняется на свежем воздухе — в парке, лесу или у набережной. Монотонность бега помогает освободиться от навязчивых мыслей и способствует глубокой саморефлексии.

Сквош помогает снять мышечное напряжение и требует полной концентрации: необходимо следить за мячом, быстро принимать решения и предугадывать действия соперника. Такое погружение отвлекает от повседневных проблем и развивает стратегическое мышление, что повышает стрессоустойчивость в жизни.

Танцы уникальны тем, что позволяют выражать любые эмоции через движения, помогая освободиться от внутренних зажимов и накопившегося напряжения. Групповые занятия особенно ценны тем, что укрепляют социальные связи, что крайне важно в периоды стресса.

Плавание отличается релаксирующими свойствами воды, которая оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему. Во время плавания контролируемое дыхание помогает успокоиться, а равномерное распределение давления воды по телу способствует релаксации. Минимальная нагрузка на суставы делает этот вид спорта доступным даже для людей с физическими ограничениями.

Все эти виды активности оказывают комплексное положительное влияние на физическое и психологическое состояние человека, помогая не только справиться со стрессом, но и улучшить общее качество жизни.

Ранее REGIONS писал, что нутрициолог рассказала, как консерванты влияют на сон и настроение.

Подписывайтесь на нас!

Читайте больше крутых историй и новостей в наших социальных сетях.