Сумерки крадут зрение: как правильно оборудовать рабочий уголок школьника

Недостаточное освещение во время выполнения школьных заданий может усиливать зрительную нагрузку и приводить к быстрой утомляемости. Даже при хорошем общем освещении ребенку необходим дополнительный источник света на рабочем столе. Об этом NEWS.ru рассказала врач-офтальмолог Екатерина Сороколад.

По словам специалиста, жалобы школьников на тяжесть в висках, расплывающиеся буквы и усталость после занятий могут быть связаны в том числе с полумраком и отсутствием коротких перерывов при работе на близком расстоянии. На учебном месте, согласно приведенным врачом санитарным требованиям, освещенность должна составлять не менее 300 люкс.

Настольную лампу следует размещать с учетом того, какой рукой ребенок пишет. Правше дополнительный источник света рекомендуется устанавливать слева, чтобы рука не отбрасывала тень на тетрадь. Для левши лампу, наоборот, ставят справа. Если рядом находится компьютер, светильник необходимо отодвинуть в сторону, чтобы на экране не появлялись блики.

Важно также соблюдать правильное расстояние при чтении и работе за компьютером. Расстояние от глаз до тетради можно ориентировочно определить по длине предплечья — от локтя до кончиков пальцев. Монитор при этом должен находиться примерно в 60–70 см от глаз.

Проверить освещение рабочего места можно самостоятельно. В комнате следует включить верхний свет и настольную лампу, после чего убедиться, что рука не закрывает свет на странице, а на экране компьютера отсутствуют блики.

Если при нормальном освещении ребенок продолжает щуриться, слишком близко наклоняется к тетради или регулярно жалуется на головную боль после занятий, врач рекомендует обратиться на прием к специалисту.