Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина/Сгенерировано нейросетью

Ученые нашли способ снизить вес с помощью сна

Nursing Research: ученые выявили связь раннего отхода ко сну со снижением веса

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 02:04

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

Сегодня 02:04

Ранний отход ко сну способствует снижению массы тела даже без увеличения общей продолжительности ночного отдыха. Об этом сообщает «МК» со ссылкой на исследование ученых Нью-Йоркского университета, опубликованное в журнале Nursing Research.

В эксперименте приняли участие 196 взрослых с преддиабетом в возрасте от 21 до 64 лет, чья обычная длительность сна составляла менее 6,5 часа. На протяжении восьми недель добровольцы соблюдали рекомендации по рациону, физическим нагрузкам и управлению стрессом. Часть группы дополнительно получила инструкции по нормализации графика засыпания, отмечается в исследовании.

По завершении проекта улучшение качества отдыха и снижение веса зафиксировали у всех участников. При этом у людей, работавших над режимом, уменьшилась дневная сонливость. Исследователи подсчитали: каждый час более раннего отхода ко сну ассоциировался с потерей примерно 600 г веса за два месяца, независимо от общей длительности отдыха, говорится в публикации.

Авторы работы предполагают, что сдвиг времени засыпания сокращает количество поздних перекусов и влияет на механизмы контроля аппетита. Однако причинно-следственная связь пока окончательно не доказана.