Картинка — / Фото: REGIONS/Владимир Ерастов

Утром или вечером? Имеет ли значение время приема протеина для обычного человека

Гастроэнтеролог Кашух: эффект протеина не зависит от времени приема

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

10 сентября13:33

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Полина Крачун

10 сентября13:33

Для людей, которые не занимаются профессиональным спортом, результат от употребления протеиновых добавок не зависит от конкретного времени суток. Об этом NEWS.ru рассказала гастроэнтеролог, врач — эксперт Екатерина Кашух.

Специалист пояснила, что у спортсменов употребление белка может быть связано с графиком тренировок, тогда как для остальных людей подобных временных ограничений нет. Однозначных указаний о том, в какие часы следует принимать протеин, официальные диетологические и спортивные ассоциации также не устанавливают.

По словам Кашух, отдельные исследования указывают на возможную пользу утреннего приема белка для сохранения мышечной массы и силы, что связывают с циркадными ритмами. Однако таких данных недостаточно для формирования официальных рекомендаций.

Более масштабный анализ исследований с участием нескольких тысяч человек показал, что белковые добавки способствуют увеличению мышечной массы у взрослых. При этом преимуществ утреннего или вечернего употребления протеина для силы мышц и их синтеза не выявлено.