Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Гастроэнтеролог объяснила, сколько воды нужно пить в течение дня

Врач Шаманская: потребность в воде связана с весом, активностью и климатом

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Карина Гончарова

21 сентября01:47

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Карина Гончарова

21 сентября01:47

Универсальной нормы потребления воды, подходящей каждому человеку, не существует. Необходимый объем жидкости зависит от массы тела, возраста, физической активности, питания и климатических условий, рассказала «Газете.Ru» гастроэнтеролог клиники «Атрибьют» Мария Шаманская.

В качестве ориентировочного расчета врач привела показатель около 30 мл жидкости на 1 кг веса в сутки. При этом в жару, во время тренировок, а также при температуре, рвоте или диарее потребность организма возрастает.

В общий водный баланс входят не только чистая вода, но и чай, кофе, молоко, супы и другие напитки, а также жидкость из овощей и фруктов. Однако основным источником жидкости специалист считает обычную воду, поскольку в ней нет сахара и лишних калорий. Сладкие напитки, пакетированные соки и алкоголь не следует рассматривать как ее полноценную замену.

На возможный дефицит жидкости могут указывать редкое мочеиспускание, потемнение мочи, сухость во рту, головная боль, слабость, ухудшение концентрации и склонность к запорам.

Ранее стало известно, как часто можно есть фастфуд без злоупотребления.