Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Миф о вреде сна на левом боку развенчан: что говорят врачи

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 15:47

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 15:47

В соцсетях и мессенджерах распространяется предупреждение: сон на левом боку якобы негативно сказывается на здоровье и особенно опасен для сердца. Врачи опровергают этот миф — научных подтверждений вреда нет, передает ТАСС.

Распространенное опасение связано с анатомией: поскольку сердце расположено левее в грудной клетке, многие считают, что в позе на левом боку на него оказывается вредное давление. Однако, как объясняет Игорь Мацокин, врач‑невролог клиник «Атлас», специалист превентивной медицины, сердце надежно защищено грудиной, ребрами, легкими и перикардом. Исследования не выявили негативного влияния такой позы на работу сердца.

Екатерина Демьяновская, невролог, врач‑эксперт лаборатории «Гемотест», добавляет, что даже значительный вес тела не способен создать давление, достаточное для сдавления камер сердца, мышцы или нарушения кровоснабжения. Иногда при смене позы на ЭКГ фиксируют смещение электрической оси сердца и изменение амплитуды зубцов — но это нормальная физиологическая реакция на перемещение органа в грудной клетке, а не признак повреждения миокарда.

Более того, для отдельных групп людей сон на левом боку может быть даже полезен. Так, при гастроэзофагеальном рефлюксе (ГЭРБ) эта поза предпочтительна: желудок оказывается ниже пищевода, и риск заброса кислоты снижается. Беременным женщинам акушеры нередко советуют спать именно на левом боку — в таком положении матка не сдавливает нижнюю полую вену и аорту, что поддерживает нормальный маточно‑плацентарный кровоток и работу почек. Кроме того, сон на боку (в том числе на левом) у пациентов с хронической сердечной недостаточностью снижает частоту ночных эпизодов апноэ по сравнению с положением на спине.

При этом есть нюансы: пациентам с сердечной недостаточностью поза на левом боку иногда приносит дискомфорт — может усиливаться одышка, и многие интуитивно выбирают правый бок. Людям с диагностированной глаукомой тоже стоит учитывать положение тела: у некоторых из них внутриглазное давление кратковременно повышается, если спать на стороне пораженного глаза.

Врачи подчеркивают: здоровый человек может выбирать позу для сна, ориентируясь на собственный комфорт. Если положение на левом боку не вызывает боли или дискомфорта в шее, плечах или бедрах, оно безопасно. При этом за ночь человек обычно десятки раз непроизвольно меняет позу — это и есть наиболее физиологичный вариант. Главное, по мнению экспертов, обращать внимание не на то, с какой стороны человек засыпает, а на общую продолжительность и качество ночного отдыха.