Картинка — / Фото: REGIONS/Екатерина Агеева

Не просто ходьба, а силовые: биолог назвал ключевой фактор долгой и здоровой жизни

Лента.ру: важной составляющей долгой жизни является регулярная силовая нагрузка

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 15:24

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 15:24

Доктор биологических наук, член‑корреспондент РАН, профессор и эксперт телеканала «Доктор» Алексей Москалёв в интервью «Ленте.ру» рассказал, какой фактор он считает ключевым для сохранения здоровья и долголетия.

По словам учёного, важнейшей составляющей долгой и активной жизни является регулярная физическая активность — и обязательно с силовой составляющей.

Алексей Москалёв объяснил, почему силовые нагрузки особенно важны с возрастом. Работающие мышцы активно потребляют глюкозу, а сама физическая нагрузка служит сигналом для обновления мышечной и костной ткани. Таким образом, движение не только помогает сохранять физические возможности, но и влияет сразу на несколько процессов, связанных со старением.

Особое внимание учёный уделил профилактике травм. Сильные мышцы и крепкие кости — это защита от опасных падений. При этом падение с переломом бедра нередко становится той самой точкой, после которой человек теряет способность вести самостоятельную жизнь. Поэтому, по мнению Москалёва, возраст — не повод отказываться от силовых тренировок, а, напротив, прямое показание к ним.