Картинка — / Фото: REGIONS/Наталия Надточая

Паховая грыжа у офисных работников: чем опасен сидячий образ жизни и как себя защитить

Эксперт Тищенко: паховая грыжа нередко возникает у людей с сидячей работой

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 18:12

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Варвара Третьяк

Сегодня 18:12

Паховая грыжа нередко возникает у людей с сидячей работой — из‑за хронического повышения внутрибрюшного давления на фоне малоподвижности и слабости соединительной ткани. Об этом «Вечерней Москве» рассказал хирург‑герниолог Городской клинической больницы имени С. С. Юдина Дмитрий Тищенко.

Почему развивается паховая грыжа

Ключевые факторы риска:

генетическая предрасположенность и слабость соединительной ткани;
возрастные изменения мышц брюшной стенки;
лишний вес и курение;
малоподвижный образ жизни;
постоянное повышение внутрибрюшного давления.

Именно последнее — главный механизм формирования грыжи: когда давление в брюшной полости регулярно растет, а ткани недостаточно прочные, возникает выпячивание.

Как офисная работа повышает риск

Привычка откладывать поход в туалет и питание на бегу провоцируют запоры, а сильное натуживание при дефекации резко нагружает брюшную стенку. Чтобы поддержать пищеварение, стоит включить в рацион овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, пить больше воды, а клетчатку добавлять постепенно, чтобы не спровоцировать вздутие. При хронических запорах важно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Еще один незаметный фактор — хронический кашель: каждый кашлевой толчок вызывает резкий скачок внутрибрюшного давления. Если кашель держится долго, нужно лечение у терапевта или пульмонолога. Мужчинам также важно следить за мочеиспусканием: затруднения и натуживание — повод обратиться к урологу.

Простые меры профилактики

Двигайтесь каждый час. Делайте короткие перерывы: пройдитесь до кулера или к коллеге. Регулярная активность нормализует работу кишечника и снижает застой в малом тазу.
Правильно поднимайте тяжести. Избегайте натуживания и задержки дыхания: это резко повышает внутрибрюшное давление. Тяжелую мебель лучше переносить вдвоем, дачные грузы — перевозить на тележке. Если вы возвращаетесь к силовым тренировкам после перерыва, наращивайте нагрузку постепенно; при боли в паху во время упражнения сразу прекращайте его.

Специальных упражнений, которые гарантированно защищают от паховой грыжи, не существует.