После 40 лет привычный рацион стоит пересмотреть: какие продукты лучше ограничить

После 40 лет стоит ограничить потребление колбасных изделий, сладких напитков и жареной пищи из-за повышенных рисков для здоровья. Об этом говорится в материале 5-tv.ru.

С возрастом мышечная масса может сокращаться, обмен веществ меняется, а вероятность хронических заболеваний возрастает. Особую опасность представляет переработанное мясо, включая сосиски, бекон и ветчину. Исследования связывают ежедневное употребление дополнительных 50 г таких продуктов с увеличением относительного риска колоректального рака на 18%.

Сладкая газировка практически не содержит клетчатки, но увеличивает количество сахара в рационе. Согласно исследованиям, дополнительная порция сладкого напитка объемом 355 мл ежедневно связана с повышением относительного риска смерти от любых причин на 11%. Вместо газировки специалисты рекомендуют чаще пить воду и несладкий чай.

Жареная курица и продукты во фритюре содержат много жира и калорий. Научные данные связывают частое употребление такой пищи с повышенной вероятностью сердечно-сосудистых осложнений. Более предпочтительными способами приготовления считаются запекание, тушение и варка. Также рекомендуется включать в рацион овощи, рыбу, бобовые и цельнозерновые продукты, учитывая при этом физическую активность и наследственность.

/читайте также

Здоровье

Может ли статистика повлиять на способ родов: с какой инициативой обратились в Минздрав

5 ноября08:00

Здоровье

Не тот случай, когда яблоко в день — к здоровью: какой эксперимент привел мужчину к врачам

5 ноября13:19

Здоровье

Дефицит минералов: терапевт объяснил, почему сводит мышцы и наступает слабость

3 ноября03:59

Здоровье

Родителям готовят новые гарантии: больничные по уходу за детьми могут продлить на 30 дней

1 ноября13:31

Здоровье

Почему к концу дня может тянуть низ живота: объяснение гинеколога

4 ноября22:35

Здоровье

Самая вредная еда при высоком холестерине: что категорически запретил врач

Сегодня 10:47

Здоровье

Спецпроект «ДНК единой страны»: еще одна победа Центра крови Подмосковья

10 ноября11:59

Здоровье

Не пропустит опухоль: как ИИ проверяет флюорографию и маммографию в Подмосковье

Сегодня 13:34

Здоровье

Врачи объяснили, чем опасен синдром Лайелла и как он проявляется

3 ноября19:25

Здоровье

Привычные продукты могут навредить сердцу: какую еду врач посоветовал ограничить

2 ноября12:59

Здоровье

Все решает место поражения: врач назвал наиболее опасные виды инсульта головного мозга

2 ноября08:10

Здоровье

Соль, холестерин и аллергия: что важно знать о красной икре

29 октября22:59