Врач назвала простой способ улучшить качество сна

Наблюдение за закатом и уменьшение яркости освещения вечером могут помочь улучшить сон. Об этом врач София Родригес Мородер рассказала испанскому изданию Hola.

По словам специалиста, для естественного засыпания важны два процесса: постепенное снижение температуры тела и уменьшение освещенности. С наступлением темноты организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон, регулирующий цикл сна и бодрствования.

Врач отметила, что яркий свет от телевизора и экранов смартфонов вечером может мешать этому процессу. Поэтому она рекомендовала сделать наблюдение за закатом регулярной привычкой: смотреть на него можно из окна, с балкона или террасы.

Кроме того, Мородер посоветовала приглушать освещение в спальне перед сном. Такие изменения вечерней обстановки помогают организму подготовиться к отдыху.

/читайте также

Здоровье

Число людей с лишним весом стремительно растет: названы главные факторы риска

19 октября16:55

Здоровье

Тошнит после жирной еды? Гастроэнтеролог объяснил, какой орган просит помощи

15 октября06:48

Здоровье

Уговоры не работают: как справиться с детской истерикой — советы психолога МОЦОМД

12 октября15:27

Здоровье

Рассадник микробов в доме: один бытовой предмет может привести к отравлению

12 октября10:57

Здоровье

Следы от акне не проходят месяцами? Врач назвал главные методы коррекции

15 октября15:57

Здоровье

Порок у плода: как в МОНИИАГ спасают детей в Подмосковье

12 октября13:32

Здоровье

Найден способ защиты печени от повреждений

15 октября01:40

Здоровье

Белок, витамин D и сезонные овощи: что изменить в питании осенью

22 октября18:28

Здоровье

Не ешьте это по утрам: топ продуктов, которые могут вызвать изжогу

21 октября17:29

Здоровье

Болеете, но продолжаете работать из дома: почему такая привычка может затянуть выздоровление

15 октября16:20

Здоровье

Безопасной дозы может не существовать: какой вред алкоголь наносит печени и ее здоровью

18 октября14:52

Здоровье

Жир из печени уйдет без таблеток: какие продукты стоит включить в рацион

9 октября13:07