logo
/новости Московской области

Две недели — и без будильника: сомнолог объяснил секрет раннего подъема

ОСН: профессор Бузунов рассказал, как вставать без будильника
/Главная /Общество
/Главная /Общество
Научиться просыпаться в нужное время без будильника можно всего за две недели, если ложиться спать вовремя и вставать каждый день в одно и то же время, сообщил врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов Общественной Службе Новостей.
«Если просто две недели вставать в одно и то же время, вне зависимости от рабочих и выходных дней, все гормональные процессы, вся структура сна подстроится под это время подъема», — подчеркнул Бузунов.

Он добавил, что биологические часы человека гибки и могут адаптироваться к разным условиям, например при смене часового пояса.

Врач привел пример доярок, которые ежедневно встают ко времени доения — им будильники не нужны. По словам Бузунова, привычку регулярно вставать можно выработать любой здоровый человек, а основное препятствие — плавающий или сменный график работы.

«Плюсов тут куча, потому что человек с утра встает бодрый, отдохнувший, готовый мыслить и творить. Сон становится более качественным, потому что он стабильный», — отметил специалист.

Он также подчеркнул важность соблюдения естественного светового режима: днем должно быть светло, ночью — темно, иначе мозг воспринимает искусственный свет как дневное время.

Читайте также:

Почему отпуск начинается с болезни: терапевт объяснил причину

Чем опасна метеозависимость: врач рассказал, как пережить перепады погоды без вреда для здоровья

Проверить сердце стало проще: что за чудо-аппараты поступят в Подмосковье