Научиться просыпаться в нужное время без будильника можно всего за две недели, если ложиться спать вовремя и вставать каждый день в одно и то же время, сообщил врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов Общественной Службе Новостей.
«Если просто две недели вставать в одно и то же время, вне зависимости от рабочих и выходных дней, все гормональные процессы, вся структура сна подстроится под это время подъема», — подчеркнул Бузунов.
Он добавил, что биологические часы человека гибки и могут адаптироваться к разным условиям, например при смене часового пояса.
Врач привел пример доярок, которые ежедневно встают ко времени доения — им будильники не нужны. По словам Бузунова, привычку регулярно вставать можно выработать любой здоровый человек, а основное препятствие — плавающий или сменный график работы.
«Плюсов тут куча, потому что человек с утра встает бодрый, отдохнувший, готовый мыслить и творить. Сон становится более качественным, потому что он стабильный», — отметил специалист.
Он также подчеркнул важность соблюдения естественного светового режима: днем должно быть светло, ночью — темно, иначе мозг воспринимает искусственный свет как дневное время.
Женщина едва не погибла из-за внезапной остановки сердца, но врачи буквально вытащили ее с того света. Пациентка провела в состоянии клинической смерти 15 минут, однако сегодня ее здоровью уже ничего не угрожает. Об этом случае рассказали в Депздраве Москвы.
Все случилось неожиданно: во время обычного вечера у телевизора молодая женщина почувствовала боль в груди и тут же потеряла сознание. Ее муж вызвал бригаду скорой помощи. Прибывшие медики зафиксировали тяжелую аритмию, представляющую угрозу для жизни.
В какой-то момент сердце пациентки остановилось, но фельдшеры провели реанимационные процедуры и экстренно доставили ее в Городскую клиническую больницу имени Буянова с диагнозом «инфаркт».
В стационаре женщине требовалось срочное вмешательство. Эндоваскулярные хирурги приступили к высокотехнологичной операции, чтобы восстановить кровоток в сосудах сердца и установить стент. Однако у пациентки вновь произошла остановка сердца. Медикам пришлось реанимировать ее повторно.
Ситуация осложнялась кардиогенным шоком и так называемым аритмогенным штормом. В этот критический момент врачи приняли единственно верное решение — подключить аппарат ВА-ЭКМО (вено-артериальную экстракорпоральную мембранную оксигенацию). Эта сложная процедура позволяет временно дублировать функцию сердца, когда собственный орган пациента уже не справляется.
«В связи с остановкой сердечной деятельности, нарастающим кардиогенным шоком, с продолжающимся аритмогенным штормом, мы приняли решение инициировать ВА-ЭКМО — вено-артериальную экстракорпоральную мембранную оксигенацию», — говорится в сообщении.
Там уточнили, что это высокотехнологичная медицинская процедура, которая временно выполняет работу сердца, когда орган слишком поврежден, чтобы самостоятельно поддерживать жизнь человека. После этого началась интенсивная терапия.
Благодаря интенсивной терапии и поддержке аппарата ЭКМО, орган запустился снова. После курса лечения и реабилитации состояние женщины полностью стабилизировалось.
Щитовидная железа — маленький орган, который дирижирует огромным оркестром под названием «организм». От ее работы зависит вес, настроение, температура тела, пульс, сон, память и даже то, насколько быстро растут волосы и ногти. Главный дирижерская палочка в этом оркестре — гормон ТТГ, или тиреотропный гормон. Он вырабатывается не в самой щитовидке, а в головном мозге, в гипофизе, и именно по его уровню врачи судят, все ли в порядке с эндокринной системой. Об этом рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.
«Если щитовидная железа работает вяло и выделяет мало гормонов, гипофиз звонит громче: повышает ТТГ, требуя активности. Если щитовидка разошлась не на шутку и гормонов слишком много, гипофиз притихает: ТТГ падает. По этому сигналу мы понимаем, что происходит внутри, даже если сам пациент еще ничего не чувствует», — поясняет Александра Куденко.
Что такое ТТГ и зачем его проверять
ТТГ (тиреотропный гормон) — это регулятор. Сам он не разгоняет метаболизм и не сжигает жиры, но он командует щитовидной железой, которая производит тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Эти двое уже настоящие работяги: они отвечают за скорость обмена веществ, теплообразование, работу сердца, кишечника, мозга.
Если ТТГ повышен — значит, гипофиз кричит: «Щитовидка, просыпайся, гормонов не хватает!». Это состояние называется гипотиреоз. Организм тормозит, все процессы замедляются.
Если ТТГ понижен — гипофиз шепчет: «Тише, ребята, вы перерабатываете». Это гипертиреоз (тиреотоксикоз), когда щитовидка работает в авральном режиме, разгоняя обмен веществ до предела.
И то и другое — плохо. Поэтому ТТГ входит в любой профилактический чекап и обязателен при планировании беременности.
Нормы ТТГ в крови: таблица значений
С ТТГ все непросто. Нормы меняются не только от пола и возраста, но и от метода лабораторного определения, и даже от сезона. Но есть общепринятые ориентиры, на которые опираются врачи.
Категория пациентов
Норма ТТГ (мЕл/л)
Примечания
Взрослые мужчины и женщины
0,4–4,0
Классический референс, но оптимальным считается диапазон 0,5–2,5
Женщины, планирующие беременность
0,4–2,5
Для зачатия и ранних сроков нужен более узкий коридор
Беременные (I триместр)
0,2–3,5
В первом триместре ТТГ физиологически снижается
Беременные (II триместр)
0,3–4,0
К концу беременности показатели возвращаются к обычным
Дети до 1 месяца
1,0–9,0
У новорожденных свои высокие нормы, к году они снижаются
Дети 1 месяц — 1 год
0,5–6,0
Постепенное взросление гипофизарной системы
Дети 1–14 лет
0,5–5,0
Примерно как у взрослых, но с небольшими колебаниями
Подростки 14–18 лет
0,4–4,5
В пубертате возможны скачки, важно смотреть в динамике
Пожилые люди старше 70 лет
0,5–5,5
С возрастом ТТГ может немного расти, это не всегда патология
«Я всегда обращаю внимание пациентов: верхняя граница 4,0 — это не приглашение плясать от радости, если у вас 3,8. Если вы планируете беременность или чувствуете себя разбитым, оптимальный ТТГ — 1–2,5. Выше — уже повод приглядеться к щитовидке», — комментирует терапевт.
Почему ТТГ повышается
Высокий ТТГ встречается часто, особенно у женщин после 30–40 лет. Причин много, и не всегда они связаны с болезнью щитовидки.
Патология щитовидной железы:
— Хронический аутоиммунный тиреоидит (тиреоидит Хашимото) — самая частая причина. Иммунитет атакует свою же щитовидку, она разрушается и перестает вырабатывать гормоны.
— Состояние после удаления щитовидной железы.
— Лечение радиоактивным йодом.
— Врожденный гипотиреоз.
Временные состояния:
— Восстановление после тяжелых болезней.
— Прием некоторых лекарств (йодсодержащие препараты, нейролептики, преднизолон).
— Хронический стресс.
— Дефицит йода в питании.
— Опухоли гипофиза (редко, но бывает).
Симптомы, которые должны насторожить
Гипотиреоз развивается медленно, годами, и часто маскируется под обычную усталость или возрастные изменения.
— Слабость, сонливость, вялость.
— Набор веса при обычном питании.
— Сухость кожи, ломкость волос и ногтей.
— Отечность лица, особенно по утрам.
— Зябкость, постоянное чувство холода.
— Замедление пульса.
— Запоры.
— Депрессия, апатия, ухудшение памяти.
— Нарушения менструального цикла у женщин.
— Снижение либидо.
«Ко мне приходят пациенты с жалобами на лишний вес, на то, что не могут похудеть даже на гречке. Проверяем ТТГ — 8–10. Начинаем лечить гипотиреоз. Через полгода вес уходит без диет, появляется энергия, настроение. И человек удивляется: как я жил с этим раньше? А он просто привык к плохому самочувствию», — рассказывает Александра Куденко.
Что делать при повышенном ТТГ
Первое — не паниковать. Второе — не назначать себе гормоны по совету подруг. Третье — идти к эндокринологу или терапевту.
Врач назначит дополнительные анализы:
— свободный Т4 и Т3;
— антитела к ТПО (чтобы исключить аутоиммунный тиреоидит);
— УЗИ щитовидной железы.
Если гипотиреоз подтвердится, назначают заместительную терапию — левотироксин. Это не страшно, не больно и не на всю жизнь (чаще всего на всю, но это не проблема). Препарат восполняет недостаток собственных гормонов, и ТТГ приходит в норму.
Дозировку подбирают индивидуально, начиная с маленькой и постепенно увеличивая под контролем анализов. Раз в 2–3 месяца проверяют ТТГ, пока не найдут оптимальную дозу. Потом — контроль раз в год.
Почему ТТГ понижается
Низкий ТТГ — ситуация более острая и опасная. Организм работает на износ, как мотор, который не выключается.
Причины:
— Базедова болезнь (диффузный токсический зоб) — аутоиммунная атака, заставляющая щитовидку работать в бешеном темпе.
— Глазные симптомы: блеск, выпученность, редкое моргание (при базедовой болезни).
— Мышечная слабость.
— Нарушения цикла у женщин, снижение потенции у мужчин.
«Гипертиреоз опасен осложнениями на сердце — аритмиями, сердечной недостаточностью. Это не просто „нервный человек“, это состояние, которое требует срочного вмешательства. Чем раньше начать лечение, тем меньше последствий», — предупреждает врач.
Что делать при пониженном ТТГ
— Срочно к эндокринологу. Это не та ситуация, где можно понаблюдать пару месяцев.
— Сдать свободные Т4 и Т3, антитела к рецепторам ТТГ, сделать УЗИ щитовидки.
— При тяжелых симптомах — госпитализация.
— Лечение зависит от причины: тиреостатики (подавляют активность щитовидки), бета-блокаторы (защищают сердце), в сложных случаях — радиоактивный йод или операция.
Что влияет на ТТГ кроме болезней
ТТГ — гормон капризный. На него влияет много факторов, не связанных со щитовидкой.
— Время суток. Максимум ТТГ приходится на ночные часы (2–4 утра), минимум — на дневные. Сдавать анализ нужно строго утром, натощак, до 10–11 часов.
— Стресс. Сильные переживания могут временно изменить уровень.
— Диеты. Голодание, дефицит калорий, низкоуглеводное питание влияют на гипофиз.
— Беременность. В первом триместре ТТГ физиологически падает, это норма.
— Возраст. У пожилых допустимы более высокие цифры.
Мифы о ТТГ, которые пора забыть
Если ТТГ в норме, щитовидка здорова.
Не всегда. Бывает субклинический гипотиреоз, когда ТТГ повышен, а Т4 еще в норме. И наоборот — проблемы с усвоением гормонов на периферии.
Йодная сетка и БАДы с йодом лечат все проблемы щитовидки.
Йод нужен только при йододефиците. При аутоиммунных заболеваниях он может навредить и спровоцировать обострение.
Гормоны для щитовидки очень вредны, от них толстеют и портится характер.
Левотироксин — это не гормон ужаса, а точная копия того, что вырабатывает ваш организм. В правильной дозе он возвращает здоровье, а не портит его. Толстеют от нелеченого гипотиреоза, а не от лекарства.
ТТГ можно проверить раз в жизни и забыть.
Уровень гормонов меняется. Особенно у женщин — после родов, в климаксе, на фоне стрессов. Проверять ТТГ нужно хотя бы раз в год, особенно после 40 лет.
Если ТТГ слегка повышен, можно попить травки и все пройдет.
Травки не заменят гормоны. Аутоиммунные заболевания травками не лечатся. Только грамотная терапия под контролем врача.
Краткий итог: что важно запомнить
— ТТГ — главный маркер работы щитовидной железы.
— Нормы зависят от возраста, пола, физиологического состояния.
— Оптимальный ТТГ для большинства взрослых — 0,5–2,5 мЕд/л.
— Повышенный ТТГ говорит о гипотиреозе (вялая щитовидка).
— Пониженный ТТГ — о гипертиреозе (слишком активная щитовидка).
— Лечить нужно не цифру, а болезнь. Но цифра — повод искать болезнь.
— Самоназначение йода или гормонов опасно. Только врач.
«Щитовидная железа — орган терпеливый. Она может молчать годами, пока разрушается аутоиммунным процессом. Но когда запасы иссякают, проблемы наваливаются снежным комом. Регулярная проверка ТТГ — это способ поймать болезнь в самом начале, когда ее еще можно остановить малыми усилиями. Не пренебрегайте этим анализом. Особенно женщины после 30, особенно если в роду были проблемы со щитовидкой», — резюмирует Александра Куденко.
Первое блюдо в обед — привычка, которая у многих ассоциируется с правильным питанием и заботой о желудке. Кажется, что жидкая горячая еда не может навредить. Но гастроэнтерологи предостерегают: некоторые супы способны серьезно нагрузить пищеварительную систему и спровоцировать обострение хронических заболеваний. Какие блюда попали в антирейтинг и почему их стоит есть с осторожностью, рассказывает REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.
«Суп супу рознь. Есть легкие, диетические варианты, которые действительно помогают пищеварению. А есть настоящая жирная бомба, которая бьет по печени, поджелудочной и желудку одновременно. И люди часто даже не догадываются, что их любимый обед — скрытая угроза», — поясняет Светлана Черепицына.
Солянка: копчености и соль под одной крышкой
Солянка занимает первое место в антирейтинге — и это неудивительно. В ее составе одновременно присутствуют несколько видов мяса, колбасные изделия, копчености, соленые огурцы, оливки, лимон и томатная паста. Каждый ингредиент сам по себе может быть проблемным, а вместе они создают гремучую смесь.
Главная опасность солянки — колоссальное количество соли. Маринованные огурцы, оливки, копченая колбаса, сосиски — все это уже содержит соль в высокой концентрации. В процессе варки она переходит в бульон. Порция такого супа может покрыть половину, а то и всю суточную норму натрия. Для людей с гипертонией, заболеваниями почек и склонностью к отекам это прямой путь к ухудшению самочувствия.
Второй удар — по печени и желчному пузырю. Жирные сорта мяса, колбаса, копчености заставляют желчь вырабатываться в усиленном режиме. Если с оттоком есть проблемы, после тарелки солянки гарантированы тяжесть, горечь во рту и боль в правом подреберье.
«Солянка — это не повседневная еда. Это блюдо для редких застолий, когда вы готовы пожертвовать легким пищеварением ради вкуса. Но есть ее раз в неделю, а тем более чаще — значит, сознательно перегружать организм», — предупреждает гастроэнтеролог.
Крем-суп: нежность, которая обманывает
Крем-супы прочно обосновались в меню кафе и ресторанов, а многие хозяйки готовят их дома. Нежная бархатистая текстура, сливочный вкус, отсутствие жестких кусочков — кажется, что это идеальная еда для детей и людей с чувствительным желудком. На деле все сложнее.
Классический крем-суп готовят на основе сливок, молока, сливочного масла, муки и жирного бульона. Это тройной удар по поджелудочной железе. Молочные жиры в сочетании с животными жирами и углеводами создают плотный комок, который требует мощного ферментного ответа. Если поджелудочная работает с перебоями, после такой еды гарантированы вздутие, урчание и дискомфорт.
Кроме того, в ресторанах крем-супы часто готовят с добавлением плавленых сыров, сливочного масла в больших количествах и усилителей вкуса. Это делает блюдо калорийным, тяжелым и далеким от диетического питания.
«Для здорового человека крем-суп время от времени не опасен. Но если у вас диагностирован панкреатит, холецистит или просто склонность к метеоризму, лучше заменить сливки на растительное молоко, а муку вовсе исключить. Идеальный вариант — суп-пюре из овощей с ложкой оливкового масла», — советует Светлана Черепицына.
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Лагман: густо, сытно, тяжело
Лагман — блюдо азиатской кухни, которое полюбилось в России за сытность и насыщенный вкус. Это даже не столько суп, сколько второе блюдо, разбавленное бульоном. Но именно в этом и кроется проблема.
Основа лагмана — жирный мясной бульон, чаще всего из баранины или говядины с большим количеством сала. Мясо варится долго, жир переходит в жидкость, делая бульон наваристым и калорийным. Добавьте сюда специальную лапшу, которая готовится из муки высшего сорта и яиц, — и получится углеводно-жировая бомба.
Кроме того, в лагман традиционно кладут много овощей, обжаренных в масле, и острые приправы. Острота стимулирует аппетит, провоцирует выделение желудочного сока и может обострить гастрит или язву. А большое количество муки создает чувство тяжести и замедляет эвакуацию пищи из желудка.
«Лагман — вкусное, но очень сложное для переваривания блюдо. Он одновременно жирный, острый и мучной. Это тройной удар по желудку и поджелудочной. Если вы любите лагман, ешьте его в первой половине дня, маленькими порциями и без фанатизма», — рекомендует специалист.
Кому эти супы противопоказаны категорически
Есть группы людей, которым от солянки, крем-супа и лагмана лучше отказаться совсем.
— Пациенты с панкреатитом, холециститом, желчнокаменной болезнью. — Люди с гастритом и язвенной болезнью в стадии обострения. — Те, у кого диагностированы ожирение печени, сахарный диабет, нарушение толерантности к глюкозе. — Гипертоники и сердечники, которым важен контроль соли. — Дети до трех лет — их ферментная система еще незрелая.
Для всех остальных эти блюда не под строгим запретом, но есть их нужно дозированно. Порция — не больше тарелки, частота — не чаще раза в две недели, лучше — еще реже.
Чем заменить вредные супы
Врач рекомендует обратить внимание на легкие овощные супы — щи из свежей капусты, свекольник, зеленые щи, супы на некрепком курином или индюшином бульоне. Крупы — гречка, перловка, овсянка — делают первое блюдо сытным, но не перегружают желудок. Заправлять такие супы лучше сметаной пониженной жирности или вообще обходиться без зажарки.
«Супы — не зло. Зло — это бесконтрольное употребление тяжелых, жирных, пересоленных блюд. Любите солянку — готовьте ее сами, без полуфабрикатов и с минимальным количеством соли. Хотите крем-суп — сделайте его из тыквы, цветной капусты или брокколи на растительном молоке. Скучаете по лагману — попробуйте легкий вариант с курицей и цельнозерновой лапшой. Компромисс всегда возможен», — резюмирует Светлана Черепицына.
Здоровое питание — это не список запретов, а умение выбирать. И даже из любимых, но вредных супов можно сделать блюдо, которое не навредит, если подойти к процессу с умом и знанием физиологии.
Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» рассказал о неожиданной причине сердечного приступа у здоровых людей. Выпуск доступен на платформе «Смотрим», передает «Лента.ру».
В рубрике «Вопросы от доктора» Мясников спросил участницу, способна ли сильная радость привести к сердечному приступу. Женщина ответила отрицательно, однако телеведущий сказал, что это не так.
Мясников рассказал о синдроме такоцубо. Другое его название — «синдром разбитого сердца». Его запускает очень сильный стресс, в том числе, положительный. Следствием становится сердечный приступ.
«При здоровых абсолютно сосудах, здоровом сердце», — подчеркнул врач.
Пациенты могут рассчитывать на бесплатную медицину не только в государственных, но и в частных учреждениях. Главное условие — наличие полиса ОМС и участие клиники в специальной госпрограмме. Об этом агентству «Прайм» рассказал руководитель Центра правопорядка в Москве и Московской области, юрист Александр Хаминский.
Он подчеркнул, что закон обязывает принимать полисы все медучреждения, которые участвуют в реализации государственных гарантий. Причем это правило действует по всей стране, вне зависимости от того, в каком регионе выдан документ.
«По закону полис обязательного медицинского страхования обязаны принимать все медицинские организации, в том числе и частные, участвующие в реализации программы государственных гарантий бесплатного оказания медицинской помощи», — рассказал Хаминский.
Эксперт уточнил, что такое право действует на всей территории России, независимо от того, где был выдан медицинский полис.
Проверить, можно ли рассчитывать на бесплатный прием в конкретной клинике, достаточно просто. Всю необходимую информацию публикуют на официальных ресурсах. Самый надежный способ — зайти на сайт территориального фонда ОМС (ТФОМС) своего региона. Альтернативный вариант — изучить информационный стенд в холле самой клиники: по закону данные о работе в системе ОМС должны быть в открытом доступе.
Такие клиники получают финансирование напрямую из фонда ОМС за каждую фактически оказанную услугу. Деньги поступают после того, как пациент предъявит полис.
Если же медицинское учреждение значится в списках участников программы, но пациенту отказывают в приеме, это прямое нарушение закона. В такой ситуации специалисты советуют не тратить время на споры, а сразу обращаться с жалобой в контролирующие органы, так как действия администрации клиники являются неправомерными.