Хотите запоминать больше? Не пропускайте один важный этап после обучения

Ночной сон помогает мозгу закреплять новую информацию, а повторение изученного через определенные промежутки времени укрепляет связи между нейронами. Поэтому то, что не получилось запомнить вечером, иногда легко вспоминается наутро. Об этом «Газете.ру» рассказал когнитивный нейробиолог, директор Центра исследований интеллекта и когнитивного благополучия НИУ ВШЭ Юрий Штыров.

По словам ученого, память формируется в два этапа. Сначала мозг быстро воспринимает и кодирует новую информацию, а затем постепенно закрепляет ее. Второй процесс называется консолидацией.

Например, когда ребенок впервые видит цветок, слышит его название и повторяет слово за мамой, в мозге одновременно активируются зоны, отвечающие за слух, речь и зрительное восприятие. Между нейронами формируются связи, благодаря которым ребенок запоминает новое слово.

Штыров объяснил, что без повторной активации эти связи постепенно ослабевают. Поэтому новую информацию полезно повторять несколько раз, делая между повторениями перерывы. Такой подход называют распределенным повторением. При этом универсальных интервалов нет: время зависит от того, какую именно информацию нужно запомнить.

Особую роль в закреплении памяти играет ночной сон. По словам нейробиолога, иногда после отдыха человек лучше вспоминает то, что изучал накануне. Ученые уже описали процессы, которые происходят в мозге во время закрепления воспоминаний, и продолжают изучать их.

/читайте также

Здоровье

Прощай, недосып: рабочий способ вернуть себе здоровый и крепкий сон

10 ноября17:05

Здоровье

Невролог назвал самый опасный вид инсульта и объяснил, чем он отличается от других

30 октября00:48

Здоровье

Сувенир из отпуска: врач объяснил, кто рискует заразиться малярией

6 ноября15:26

Здоровье

«Жуки вместо таблеток»: в сети продвигают способ, который может убить

30 октября09:56

Здоровье

В Детской больнице МОЦОМД начал принимать врач с опытом работы на скорой помощи

30 октября15:10

Здоровье

Скрыть не получится: три анализа крови, которые точно покажут алкоголизм

28 октября13:59

Здоровье

Обойдемся без таблеток: топ продуктов для крепкого иммунитета детей осенью

6 ноября09:15

Здоровье

Магнитные бури возможны: на Солнце произошли сильные вспышки

9 ноября00:28

Здоровье

Почему вареная брокколи теряет почти всю пользу и как ее приготовить правильно

28 октября21:40

Здоровье

Секрет долголетия может скрываться в тарелке: ученые назвали полезный рацион

4 ноября11:27

Здоровье

Кофе вечером: почему сон становится поверхностным

9 ноября13:10

Здоровье

Одиночество и деменция: почему общение важно для мозга

1 ноября18:50