Скумбрия, сельдь или лосось: какую рыбу стоит включить в рацион ради здоровья сердца

Единственного продукта, способного обеспечить защиту сердца и сосудов, не существует, однако жирная морская рыба особенно полезна для сердечно-сосудистой системы. Об этом «Ленте.ру» рассказал кардиолог, кандидат медицинских наук Евгений Кокин.

Врач пояснил, что состояние сердца в большей степени зависит от общего рациона, чем от употребления отдельных продуктов. Основу питания должны составлять овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, рыба и источники ненасыщенных жиров.

Для поддержания сердечно-сосудистой системы Кокин рекомендовал включать рыбу в меню несколько раз в неделю, ежедневно употреблять овощи и богатую клетчаткой пищу. Кроме того, следует отдавать предпочтение ненасыщенным жирам и ограничивать количество соли. По оценке специалиста, такой режим питания эффективнее попыток укрепить здоровье с помощью одного популярного продукта.

Если выбирать наиболее полезный для сердца вариант, кардиолог выделил скумбрию, сельдь, сардины и лосось. Эти виды жирной морской рыбы содержат полноценный белок, омега-3 жирные кислоты, витамины D и B12. При этом Кокин подчеркнул, что употребление рыбы не обеспечивает очищение сосудов и не заменяет назначенные врачом лекарства.

/читайте также

Здоровье

Привычные продукты могут навредить сердцу: какую еду врач посоветовал ограничить

2 ноября12:59

Здоровье

Одиночество и деменция: почему общение важно для мозга

1 ноября18:50

Здоровье

Возраст не повод отказываться от активности: как сохранить бодрость после 70 лет

28 октября15:53

Здоровье

Эти лекарства могут навредить: какие препараты не стоит покупать за рубежом

5 ноября15:22

Здоровье

Низкокалорийная хурма: врач объяснил, почему с ней похудеть невозможно

26 октября06:12

Здоровье

Контактная линза застряла под веком: как извлечь ее, не повредив глаз

28 октября14:41

Здоровье

Без записи и бесплатно: в Подмосковье учат уходу за тяжелобольными

29 октября10:20

Здоровье

Обойдемся без таблеток: топ продуктов для крепкого иммунитета детей осенью

6 ноября09:15

Здоровье

Витамин D зимой: когда добавки действительно нужны

29 октября07:50

Здоровье

Проще оливье, нежнее мимозы: салат «Коза-дереза» на Новый год

3 ноября12:36

Здоровье

Ребенок вспотел или замерз? Как проверить, правильно ли он одет

26 октября12:36

Здоровье

Красота требует жертв: врач раскритиковала опасный молодежный тренд

27 октября13:35