Картинка — / Фото: REGIONS/Татьяна Замятина

Сомнолог объяснила, почему привычного сна становится недостаточно после 40 лет

Врач Лебедева: доля глубокого сна у человека начинает сокращаться после 40 лет

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

27 сентября01:39

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Станислав Лопатин

27 сентября01:39

Стандартной длительности отдыха после 40 лет часто оказывается мало для сохранения дневной активности, сообщила «Газете.ру» врач-сомнолог Дарья Лебедева.

Исследования подтверждают, что с возрастом сокращается доля глубокой фазы, необходимой для восстановления. Сон становится поверхностным, процесс засыпания затягивается, а ночные пробуждения случаются чаще. Дополнительно на качество отдыха влияют стресс, хронические недуги, прием некоторых препаратов и апноэ, рассказала специалист.

«Последнее состояние мешает сну особенно сильно: формально человек всю ночь спит, но из-за апноэ организм всю ночь борется за нормальное дыхание», — пояснила Лебедева.

Она отметила, что лишняя масса тела выступает главным фактором развития обструктивного апноэ: среди пациентов с ожирением эта патология встречается примерно у 74%.

По словам врача, дефицит отдыха нарушает баланс гормонов сытости и голода, провоцирует тягу к калорийным продуктам и снижает физическую активность. Людям, спящим по 5–6 часов, сложнее контролировать вес. При этом лекарственная терапия для снижения массы тела способна стать элементом комплексного лечения, облегчающего формирование полезных привычек и налаживание полноценного режима отдыха, подытожила эксперт.