Сто граммов в неделю — и нет проблем: один продукт поможет пережить стресс

Около 100 г мойвы в неделю могут помочь поддерживать работоспособность и легче справляться со стрессом в период высокой нагрузки. Врач-диетолог Анна Гусева в комментарии РИА Новости рекомендовала включать эту рыбу в рацион в том числе во время сентябрьского рабочего аврала.

По словам специалиста, пользу мойвы в такой ситуации она связывает с сочетанием содержащихся в ней питательных веществ. Речь идет о витаминах B12 и B6, омега-3, магнии, фосфоре и калии, которые, по ее оценке, важны для организма в условиях стресса.

Отдельно Гусева отметила роль магния, который она назвала природным релаксантом. По мнению диетолога, этот элемент помогает снижать возбудимость нервной системы, уменьшать напряжение в области шеи и плеч, возникающее при длительной работе за компьютером, а также поддерживать нормальный сон.

Калий, как пояснила врач, действует в сочетании с магнием и дополняет его эффект. Она также связала его с предотвращением скачков давления, которые могут возникать на фоне стресса и переутомления.

Витамины группы B, по словам специалиста, участвуют в поддержании физиологического уровня дофамина и серотонина, что помогает не допускать выраженного снижения активности и апатии. Фосфор, в свою очередь, диетолог связала с ускорением передачи нервных импульсов.

Здоровье

ОРВИ и грипп: чего ждать этой осенью и зимой — прогноз ведомства

11 сентября21:03

Здоровье

Постоянный голод после еды: когда стоит проверить уровень сахара — совет эндокринолога

3 сентября07:29

Здоровье

Ритм дыхания имеет значение: эксперт объяснил, как плавание снижает стресс

1 сентября13:27

Здоровье

Ученый рассказал, чем божьи коровки могут быть опасны для человека

9 сентября04:44

Здоровье

Еда как защита зубов: какие продукты поддерживают здоровый микробиом

2 сентября19:23

Здоровье

Онколог Подмосковья объяснил, зачем нужны обследования после завершения лечения

4 сентября16:50

Здоровье

Утром или вечером? Имеет ли значение время приема протеина для обычного человека

10 сентября13:33

Здоровье

Волосы выпадают, вес растет: как понять, что нужно срочно проверить гормоны

4 сентября12:23

Здоровье

Тыква не так проста: кому этот овощ строго запрещен по состоянию здоровья

11 сентября06:22

Здоровье

Соленые огурцы: кому нельзя есть — рассказала врач

2 сентября23:28

Здоровье

Нужно ли есть суп каждый день: диетолог развеяла главный миф о здоровье для желудка

7 сентября10:03

Здоровье

Срок годности еще не вышел, а лекарство уже испортилось: какие признаки это выдадут

9 сентября08:44