Быстрые углеводы вечером: как они мешают худеть — объясняет эндокринолог

Эндокринолог и диетолог «СМ‑Клиники» в Санкт‑Петербурге Виктория Гончар в беседе с «Лентой.ру» рассказала, в какое время суток особенно вредно употреблять чипсы, выпечку и сладости. По словам специалиста, наибольшую опасность такие продукты представляют в вечернее время — из‑за накопительного инсулинового эффекта.

Когда человек ест продукты с быстрыми углеводами перед сном, уровень сахара и инсулина в крови резко поднимается. Организм получает большой объем быстрой энергии, которую ночью ему некуда расходовать. Вместо того чтобы запускать естественные процессы восстановления и расщепления жиров, тело переходит в режим активного накопления. Как пояснила врач, в такой ситуации человек фактически отправляется спать и толстеть, а не спать и худеть.

Если полностью отказаться от подобных перекусов не получается, диетолог рекомендует употреблять их строго в первой половине дня — максимум до 14:00. В это время метаболизм наиболее активен, поэтому полученные калории успевают израсходоваться в течение дня и не откладываются в виде лишнего веса.

/читайте также

Здоровье

Плохое настроение и переедание: может, не хватает витамина D

30 октября08:43

Здоровье

Почему в СССР не было эпидемии ожирения: честный ответ терапевта

3 ноября09:51

Здоровье

Популярный миф о холодце развеян: может ли блюдо защитить от артроза

9 ноября19:10

Здоровье

Не надейтесь на один суперпродукт: как составить рацион для поддержки иммунитета

3 ноября10:02

Здоровье

Проснулись — и уже без сил? Психолог объяснил, когда пора бить тревогу

30 октября06:24

Здоровье

Обувь для медиков: новые стандарты с 1 ноября

1 ноября02:02

Здоровье

Почему любовь к фастфуду может отражаться на весе ребенка

4 ноября22:51

Здоровье

Приливы, бессонница и туман в голове: гинеколог рассказала, как распознать перименопаузу

30 октября13:04

Здоровье

Астма на холоде может резко обостриться: какие привычки повышают риск

11 ноября18:09

Здоровье

В Подмосковье упростили покупку колясок и кроватей для маломобильных жителей

8 ноября08:13

Здоровье

Привычка может повлиять на учебу: чем опасно постоянное дыхание через рот у детей

29 октября20:45

Здоровье

Как звучат легкие вейперов: объяснение пульмонолога

10 ноября06:24