Чем больше пьете, тем сильнее устаете: как кофе влияет на сон и самочувствие

Чрезмерное употребление кофе может усиливать усталость, вызывать тревожность и ухудшать сон вместо ожидаемого прилива энергии. Об этом «Ленте.ру» рассказала нутрициолог Людмила Осинкина.

По словам специалиста, кофеин ненадолго улучшает концентрацию и помогает справиться с сонливостью. Однако при постоянном употреблении больших объемов напитка организм постепенно привыкает к его действию, поэтому для прежнего эффекта требуется все больше кофе. После окончания действия кофеина накопленная усталость ощущается сильнее.

Осинкина предупредила, что избыток кофеина также способен провоцировать дрожь, учащенное сердцебиение, повышенную тревожность и внезапный упадок сил. При этом значение имеет не только количество напитка, но и время его употребления. В среднем период полувыведения кофеина у взрослых занимает четыре-пять часов, хотя этот показатель индивидуален.

Нутрициолог пояснила, что кофе во второй половине дня может мешать засыпанию и снижать качество ночного отдыха. В результате возникает замкнутый круг: из-за недосыпа человек утром чувствует усталость, днем пьет больше кофе, а вечером вновь сталкивается с проблемами со сном.

/читайте также

Здоровье

Можно ли ослепнуть из-за кварцевой лампы: врач объяснила последствия

11 ноября11:23

Здоровье

Красный, желтый или зеленый: какой болгарский перец полезнее для здоровья

Сегодня 07:10

Здоровье

Кофе вечером: почему сон становится поверхностным

9 ноября13:10

Здоровье

Диетолог назвала три фактора, которые мешают снижению веса

11 ноября08:56

Здоровье

Не надо в поликлинику: как в Подмосковье проконсультировать ребенка онлайн

5 ноября13:24

Здоровье

Смертельная логика: онколог из Подмосковья — о том, почему нельзя ждать боли

3 ноября15:58

Здоровье

Имбирь в сезон простуд: чем он полезен и кому с осторожностью

1 ноября17:27

Здоровье

Минералка и эфирные масла: почему это опасно для ингалятора

2 ноября22:00

Здоровье

Нейромонитор, зонд и голос: как в онкоцентре МО оперируют с ювелирной точностью

6 ноября13:19

Здоровье

Дело не только в лишнем весе: почему появляется второй подбородок

11 ноября15:34

Здоровье

PJ.2.1: почему новый штамм ковида —не повод для беспокойства

10 ноября10:03

Здоровье

Секрет здорового сердца оказался проще: кардиолог назвала полезные продукты на каждый день

3 ноября07:46